Rutina alemana

nink

Peazo de miembro
aqui es dejo una rutina q encontre
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creis q me funcionaria? no me sobreentrenaria con tanta series?
 
Hola, mira yo eh llegado a hacer hasta 12 series, pero nunca repeticiones iguales, ivan de mayor a menor y en la ultima iban a mayor nuevamente, un ejemplo:

Pecho Plano: 20.15.12.12.10.10.8.8.6.4.15 empezaba con un peso y lo iba aumentando y en la ultima serie lo ponia con lo que puse al principio y tiraba 15 repeticiones o al fallo si podia...este estilo de "muchas series" lo puse en mi primer Post donde hablo sobre el pecho:

Hace Clic Aca
 
Creo que hay algunos post sobre este sisteme de entrenemiento. Por ahí se opina que su gran defecto es que hace que pierdas fuerza pura. Estoy totalmente de acuerdo. Un saludo!!
 
Creo que hay algunos post sobre este sisteme de entrenemiento. Por ahí se opina que su gran defecto es que hace que pierdas fuerza pura. Estoy totalmente de acuerdo. Un saludo!!

Convendria tal vez haver este entrenamiento y una vez completado, hacer un 5x5 por ejemplo, para ganar fuerza otra vez?
 
yo estoy en una rutina alemana de volumen y el cambio es notorio para los que llevamos un tiempo haciendo hipertrofia, lo importante es saber complementar los ejercicios con una buena dieta y algun suplemento.
de que la rutina alemana mata, si es cierto, mata, hay que tener ganas y fuerza de voluntar para llevarla a cabo....

suerte al que la va a comenzar....

ahh lo recomendable no es hacerla durante mas de 4 semanas.....
 
He hecho esta rutina alemana las 5 semanas anteriores, es muy buena por cierto, en mi caso me saco del estancamiento y logre subir 2,5 kg (peso 1.74 y mido 1.73), no es mucho pero claro que lo vale en 5 semanas! te recomiendo que respetes los tiempos de ejecucion 4-0-2- etc, es muy importante, y el descanso de 60 a 90 seg... cuando la terminé descanse 2 semanas y ahora estoy haciendo hace 1 semana la rutina alemana "next generation" (que deja unas espinillas de la madre!!)..
Mucha suerte amigo y sigue dandole bien duro!
 
hola yo tmb estoy apunto de tratar esta rutina los de mas experiencia posteen porfavor !! T-T mas opiniones!!
 
He empezado a realizar la rutina alemana, con el 60% del peso maximo que levanto, y puedo ver que es muy agotador pero cuando descansas y te levantas al otro dia, vas viendo que aumentas fuerza y volumen... lo esencial es una buena nutricion y suplementarse bien._tragar__gato_
 
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