Plan de trabajo: Distribución de tomas y qué seleccionar.

el_torro

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Saludos.

He estado viendo unos cuantos mensajes del foro acerca de las tomas de proteína a lo largo del día, sobre qué proteínas tomar y en qué cantidad. Os pongo en situación:

Realizo un programa que Lunes, Miércoles y Viernes podríamos decir que se hace la parte anaeróbica (aunque incluye un ritmo aeróbico muy elevado en ocasiones), y los Martes, Jueves, Sábados y Domingos la aeróbica (algún día de entrenamiento aeróbico hacemos salidas en BTT de gran dureza y largo recorrido). Las tomas que estoy haciendo son:

1 batido con 1 servicio de Dymatize ELITE Whey Isolate justo después de cada sesión de entrenamiento (a media tarde, entre las 16:00 a 18:00).
1 batido con 1 servicio de Dymatize ELITE FUSION 7 antes de acostarme (entre las 00:00 y 01:00).

Esto lo combino con una dieta de 6 comidas diarias, con una media de descanso entre ellas de, como mínimo, 3 horas, siendo el consumo de alimentos gradual e inverso. Más a la mañana y menos a la noche, cerrando el día con algún tipo de puré o sopa de verduras y el batido de ELITE FUSION 7 que os comentaba.

Como nota adicional me suplo de multivitamínico diariamente para complementar, en la medida de lo posible, los aportes de vitaminas a mi organismo.

La verdad es que he leído un montón de opiniones sobre cuándo tomar las proteínas de lenta absorción, pero no lo tengo claro. ¿Mejor tomar el FUSION 7 en ayunas en el desayuno? Respecto a ELITE FUSION 7 qué opináis, ¿mejor comprarme Caseína Micelar? ¿ELITE 12? ¿Sigo con FUSION 7? Yo siempre he sido de proteínas Isolates, mi incultura en estos temas es elevada aunque sigo leyendo a diario foros, enciclopedias y artículos, pero creo que con esos dos aportes proteicos tendré más que suficiente, ya que ni pretendo competir ni ganar una gran cantidad de volumen, simplemente controlar mi forma física y sacar a relucir mis dulces fibras _mmmmm_

Muchas gracias por vuestro tiempo.

EDITO para poneros las horas de cada comida, por si os sirven para aclararos más [ 08:00, 11:30, 15:00, 18:00, 21:00 y 00:00 ].
 
Fusion: proteina secuencial = que ELite12(antes) o XT(ahora).

diferencias:
- fusion misma cantidad de proteinas pero en mayor cantidad de producto x toma. = lleva más CH, fibra.
- precio

si puedes Caseina, mejor, si no con al elite12 y elite normal vas sobrao.
 
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