El_Novato
Entrenanado!.
Hola chicos/as.. mi pregunta es la siguiente...
Cuando se tiene que preparar uno para definir y que tiempo hay que estar en definición? La verdad es que no se cuanto se tarda... solo busco una aproximación...
Por el momento hace 4 meses que estoy a tope en volumen.. y no se en que fechas me tendria que poner a definir para estar Ok en verano.. ya que en verano me cuesta más seguir una dieta de volumen.
Muchas gracias a todos.
De paso os posteo mi dieta.. por si me podeis dar alguna sugerencia...
Dieta:
2 rebanadas grandes de pan con cereales
200gr Pavo
1 Pizca de aceite virgen de oliva + 1 pizca de tomate natural
1 cafe con leche (grande)
2 rebanadas grandes de pan con cereales
100gr de atun
1 cafe con leche (cortito de cafe) solo para darle sabor.
150-200 gr de pollo, pavo, entrecot, bistec, etc..
150 gr de arroz, pasta, patata, lentejas, etc..
1 yogurt
pre-entre : 2 platanos grandes.
post entreno: 2 rebanadas pan integral o con cereales o normal con 100gr atun
(depende de las visititas a la panaderia)
Salmon,trucha,merluza,Atún etc..
Ensalada grande con tomate cherry, lechuga, etc..
1 yogurt
Agua : 3-4 Litros
Suplementos: No
Condimentos: Miso rojo, almendras, etc..
Cuando se tiene que preparar uno para definir y que tiempo hay que estar en definición? La verdad es que no se cuanto se tarda... solo busco una aproximación...
Por el momento hace 4 meses que estoy a tope en volumen.. y no se en que fechas me tendria que poner a definir para estar Ok en verano.. ya que en verano me cuesta más seguir una dieta de volumen.
Muchas gracias a todos.
De paso os posteo mi dieta.. por si me podeis dar alguna sugerencia...
Dieta:
2 rebanadas grandes de pan con cereales
200gr Pavo
1 Pizca de aceite virgen de oliva + 1 pizca de tomate natural
1 cafe con leche (grande)
2 rebanadas grandes de pan con cereales
100gr de atun
1 cafe con leche (cortito de cafe) solo para darle sabor.
150-200 gr de pollo, pavo, entrecot, bistec, etc..
150 gr de arroz, pasta, patata, lentejas, etc..
1 yogurt
pre-entre : 2 platanos grandes.
post entreno: 2 rebanadas pan integral o con cereales o normal con 100gr atun
(depende de las visititas a la panaderia)
Salmon,trucha,merluza,Atún etc..
Ensalada grande con tomate cherry, lechuga, etc..
1 yogurt
Agua : 3-4 Litros
Suplementos: No
Condimentos: Miso rojo, almendras, etc..