Hola a todos. Me llamo Raul tengo 17 años mido 180 peso 72 kilos y soy ectomorfo. Actualmente con mi rutina y dieta estoy engordando 1 kilo por semana asique creo que esta bien.
Ahora mismo la rutina que hago es 3 dias a la semana semana 1:ABA semana 2:BAB y alternando.
Los ejercicios son:
A- press banca, piernas rigidas
B-Sentadillas, Press inclinado con mancuernas
Hago 3 series de 6 repeticiones cada serie ya que quiero aumentar fuerza. Cada semana subo 2 kilos y ahora mismo estoy en 24 kilos. Se que no es mucho pero para mi está bien ya que antes no tenia NADA de fuerza.
También salgo a correr 20 minutos 2 veces por semana para aumentar la resistencia.
Mi pregunta es si en 2 dias que no hago la rutina podria hacer algunas series de abdominales y para espalda o si seria bueno hacerlo todo el mismo dia. O otra cosa que pense seria un ejercicio de espalda para a Y b y los abdominales hacerlos los dias en los que no tengo rutina. Esa es mi duda. Gracias
Ahora mismo la rutina que hago es 3 dias a la semana semana 1:ABA semana 2:BAB y alternando.
Los ejercicios son:
A- press banca, piernas rigidas
B-Sentadillas, Press inclinado con mancuernas
Hago 3 series de 6 repeticiones cada serie ya que quiero aumentar fuerza. Cada semana subo 2 kilos y ahora mismo estoy en 24 kilos. Se que no es mucho pero para mi está bien ya que antes no tenia NADA de fuerza.
También salgo a correr 20 minutos 2 veces por semana para aumentar la resistencia.
Mi pregunta es si en 2 dias que no hago la rutina podria hacer algunas series de abdominales y para espalda o si seria bueno hacerlo todo el mismo dia. O otra cosa que pense seria un ejercicio de espalda para a Y b y los abdominales hacerlos los dias en los que no tengo rutina. Esa es mi duda. Gracias