hola tengo 24 años mido 157 peso 60 kilos
tengo mucha grasa en el abdomen debido a mi embarazo hace ya un año y medio
horrible ademas tengo un michelin debajo de la misma panza que es como un bulto de grasa que a saber si se va
mi panza esta asta el ombligo ok esta dura pero del ombligo pa abajo flacida y con mucha grasa
kiero perder 10 kilos pero si pierdo 7 me conformo
al gim empece ace tres dias aciendo eliptica 30 min nivel uno en bici
y abdominales con la ab coaster 200
al gim al ke voy solo ay dos elipticas dos cintas de corres y cuatro bicis estaticas una plataforma y el ab coaster
la dieta que tengo pensada acer es esta
desayuno
cereales de salvado de trigo acendado leche mas canela
antes del gim un puñado de nueces
despues del gim a media mañ
lata de atun y gelatina sin azucar o un puñao de frutos secos mas gelatina o
o un sandwich de pan de molde sin azucar con pavo o atun mas queso para untar acendado
comida antes de la comida una pieza de fruta
-espaguetis al dente vegetales con atun champiñones cebolla o verdura mas tomate natural o de bote sin azucar
-carne o pescado con verdura mas queso de burgos o de cabra con mermelada sin azucar
-legumbres con verdura
-ensalada lechuga tomate palmitos de cangrejo queso de burgos o cabra mas carne o pescado
postre infusion sin azucar o gelatina o las dos
merienda yogur desnatado con mermelada sin azucar o una fruta
cena
la ensalada de la comida pero con atun
-pescado y verdura
-tortilla con verdura mas queso de postre con la mermelada
o dos barritas bimanan linea
domingo dia de descanso
desayuno normal almuerzo normal
comida arroz paella o fideua
cena pizzakil
merienda chocolatina de kinder bueno o del hacendado
palomitas con la peli
que os parece ?? no entiendo mcho de esto en el gim al ke voy no ay ni una persona que te enseñe a usar las makinas asi ke
solo ire subiendo 5 minutos la eliptica asta llegar a 45 minutos
las partes de mi cuerpo ke kiero trabajar son culo y abdominales donde tengo mas grasa y perder al menos los 7 kilos y kedarme en 53 ke es mi peso ideal
alguna idea de suplementos a tomar tomo supradin pero me refiero a algo que me kite la gasa del abdomen pues tengo mucha y ya les comente arribao el michelin ese tan feo que dice el gine que me dio la piel de si pero yo creo que con dieta y ejercicio lo conseguire algun suplemento ¿¿ que no lleven teina ni cafeina pues soy muy nerviosa y me tomo trankilizantes y protector estomacal
espero ayuda,,,,gracias
voy a ir al gim todos los dias la semana que viene subire 5 minutos a la eliptica osea 35 minutos ya si asta 45
y las abdominales de momnento me quedo con 200
utilizo la ab coaster pues tengo la espalda contracturada y asi no la sufro
voy
tengo mucha grasa en el abdomen debido a mi embarazo hace ya un año y medio
horrible ademas tengo un michelin debajo de la misma panza que es como un bulto de grasa que a saber si se va
mi panza esta asta el ombligo ok esta dura pero del ombligo pa abajo flacida y con mucha grasa
kiero perder 10 kilos pero si pierdo 7 me conformo
al gim empece ace tres dias aciendo eliptica 30 min nivel uno en bici
y abdominales con la ab coaster 200
al gim al ke voy solo ay dos elipticas dos cintas de corres y cuatro bicis estaticas una plataforma y el ab coaster
la dieta que tengo pensada acer es esta
desayuno
cereales de salvado de trigo acendado leche mas canela
antes del gim un puñado de nueces
despues del gim a media mañ
lata de atun y gelatina sin azucar o un puñao de frutos secos mas gelatina o
o un sandwich de pan de molde sin azucar con pavo o atun mas queso para untar acendado
comida antes de la comida una pieza de fruta
-espaguetis al dente vegetales con atun champiñones cebolla o verdura mas tomate natural o de bote sin azucar
-carne o pescado con verdura mas queso de burgos o de cabra con mermelada sin azucar
-legumbres con verdura
-ensalada lechuga tomate palmitos de cangrejo queso de burgos o cabra mas carne o pescado
postre infusion sin azucar o gelatina o las dos
merienda yogur desnatado con mermelada sin azucar o una fruta
cena
la ensalada de la comida pero con atun
-pescado y verdura
-tortilla con verdura mas queso de postre con la mermelada
o dos barritas bimanan linea
domingo dia de descanso
desayuno normal almuerzo normal
comida arroz paella o fideua
cena pizzakil
merienda chocolatina de kinder bueno o del hacendado
palomitas con la peli
que os parece ?? no entiendo mcho de esto en el gim al ke voy no ay ni una persona que te enseñe a usar las makinas asi ke
solo ire subiendo 5 minutos la eliptica asta llegar a 45 minutos
las partes de mi cuerpo ke kiero trabajar son culo y abdominales donde tengo mas grasa y perder al menos los 7 kilos y kedarme en 53 ke es mi peso ideal
alguna idea de suplementos a tomar tomo supradin pero me refiero a algo que me kite la gasa del abdomen pues tengo mucha y ya les comente arribao el michelin ese tan feo que dice el gine que me dio la piel de si pero yo creo que con dieta y ejercicio lo conseguire algun suplemento ¿¿ que no lleven teina ni cafeina pues soy muy nerviosa y me tomo trankilizantes y protector estomacal
espero ayuda,,,,gracias
voy a ir al gim todos los dias la semana que viene subire 5 minutos a la eliptica osea 35 minutos ya si asta 45
y las abdominales de momnento me quedo con 200
utilizo la ab coaster pues tengo la espalda contracturada y asi no la sufro
voy
