Jotade
New member
Hola soy nuevo en el foro, les cuento. Hace 5 meses pesaba 90 kilos, y mido 1,73 mts, osea estaba hecho un asco. Empecé a hacer ejercicio y comer bien, sano y equilibrado, y logre bajar hasta 74. Ahora quiero empezar a ir a un gym, porque quiero tener un cuerpo atlético o fitness. Aún me queda un poquito de michelin y algo que tonificar, pero quiero saber rutinas y alimentación (si es que debo cambiar la actual) para obtener este cuerpo que deseo.
por lo general
desayuno : avena con leche + cafe o te o leche + fruta
media mañana: yoguth
almuerzo: harta ensalada + el menú del día, que es equilibrado (legumbres, carne, pollo, pasta, etc)
media tarde: fruta o galleta de avena (granola pasas , etc)
cena: pan integral con quesillo + leche o te verde
además de agregarle huevos a los menú.
espero su ayuda chicos!!!
y también saber si se puede lograr mi meta en casa, o es necesario el gym??e
por lo general
desayuno : avena con leche + cafe o te o leche + fruta
media mañana: yoguth
almuerzo: harta ensalada + el menú del día, que es equilibrado (legumbres, carne, pollo, pasta, etc)
media tarde: fruta o galleta de avena (granola pasas , etc)
cena: pan integral con quesillo + leche o te verde
además de agregarle huevos a los menú.
espero su ayuda chicos!!!
y también saber si se puede lograr mi meta en casa, o es necesario el gym??e