Ayuda para obtener cuerpo fitness!!!

Jotade

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Hola soy nuevo en el foro, les cuento. Hace 5 meses pesaba 90 kilos, y mido 1,73 mts, osea estaba hecho un asco. Empecé a hacer ejercicio y comer bien, sano y equilibrado, y logre bajar hasta 74. Ahora quiero empezar a ir a un gym, porque quiero tener un cuerpo atlético o fitness. Aún me queda un poquito de michelin y algo que tonificar, pero quiero saber rutinas y alimentación (si es que debo cambiar la actual) para obtener este cuerpo que deseo.

por lo general

desayuno : avena con leche + cafe o te o leche + fruta
media mañana: yoguth
almuerzo: harta ensalada + el menú del día, que es equilibrado (legumbres, carne, pollo, pasta, etc)
media tarde: fruta o galleta de avena (granola pasas , etc)
cena: pan integral con quesillo + leche o te verde

además de agregarle huevos a los menú.

espero su ayuda chicos!!! :)

y también saber si se puede lograr mi meta en casa, o es necesario el gym??e
 
En la cena deberías tomar proteínas, sobretodo si entrenas por la tarde. No entiendo mucho de este tipo de dietas pero la veo un poco pobre... Tampoco veo el pescado por ninguna parte y es superimportante. El quesito y el pan de la noche yo lo cambiaría por verduras y pavo/pollo o cualquier pescado/calamar...

Además el té verde por la noche JAMÁS. El té es estimulante, lleva teína y por la noche eso no va bien, además es diurético y a esas horas no es plan de mear como un burro. Si quieres toma té rooibos que no tiene teína, pero verde no por favor. Hay gente que no notamos (o no demasiado) la teína, a mi no me pone nervisoa... pero aun así; después de todo el día y haber entrenado por la tarde, el cuerpo necesita relajarse porque bastante activado viene ya el sistema nervioso.

Tu meta podrás lograrla en casa si tienes los aparatos necesarios y conocimientos para hacerte tus rutinas; yo prefiero el gimnasio... además tienes un monitor que está pendiente de tí, te hace las tablas, conoces gente, y te obligas a ir.

Y en la comida
 
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