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Hola.. Quería saber que dieta podría hacer para aumentar mi masa muscular..Tengo 19 años y peso 64 kilos. Y voy al gimnacio 3 veces por semana. Pero necesitaría una buena dieta para ir creciendo un poco.
una dieta en la cual aumentes uns kcal y consumas todo lo neccesario en el dia como proteina para reucperar el musculo , etc !
tenes que hacertela vos dependiendo tu altura y peso
y de ahi ver cuales son tus objetivos y decidir
