como evitar la fatiga...

nick6661

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durante el entrenamiento en casa esque ultimamente me siento muy fatigado como podria mejorar esto gracias_dormir_ _dormir_
 
comiendo bien y teniendo buena mentalidad.
 
nick vas a muerte. Tienes 14 años, no aceleres que hay tiempo. Tu sigue el entrenamiento que tengas y si te fatigas, bájalo un poco y conforme pase el tiempo lo subes gradualmente. Pero una fatiga leve es buen síntoma.
 
comiendo bien y por lo menos durmiendo 8 horas... no pasandote en los entrenamientos, si te sientes muy cansado de hacer 10 series de espalda en total, pesadas y todavia vas a hacer mas por que ahi dice en tu rutina, pues mejor ya parale
 
Última edición:
etsas muy chico, juegafutbol, basket, corre, salta. Ya que tengas unos 16 anios le entras a las pesas!

t keda una ida por delante, kome bien y deskansa adekuadamente!
saludos!
 
comiendo bien y por lo menos durmiendo 8 horas... no pasandote en los entrenamientos, si te sientes muy cansado de hacer 10 series de espalda en total, pesadas y todavia vas a hacer mas por que ahi dice en tu rutina, pues mejor ya parale
es mas, no necesitas hacer con pesos pesados, con que muevas pesos moderados, medio ligeros asi como medio pesados (tampoco mancuernas de las de 2 libras que se usan en aerobics), con pesos relax te basta de momento
 
evitar la fatiga

para evitar la fatiga lo que deberias ahcer posteriormente a una buena alimentacion, descanso adecuado, ya dentro del gimnasio es empezar a tener resistencia en tu cuerpo.........me explico de la mejor manera pongamos como ejemplo a una persona de atletismo que inicia una carrera de 15 km y llega tan fresco como al inicio................esto se debe a control en sus respiraciones, control de sus pulsaciones..........ahora un novato inicia la carrera y llega a la final con el alma en las manos y eso si es que llega.....debido a q inicio la carrera como loco sus pulsaciones se aceleraron y el control de la respiracion quedo a un lado y viene el cansancio y la fatiga..................bueno dejandonos de lata.....en le gimnasio para evitar una fatiga se podria hacer ejercicios de resistencia de la siguiente manera: saltar a la cuerda por 50 veces (50 saltos), seguidos por 25 flexiones de pecho, seguidas de una pequeña carrera colocando un par de step separados nos 5 metros uno del otro y seguidos de 20 abdominales indistantamente.........estos cuatro ejercicios se unen en un solo y forman una serie, y se deberan hacer por cuatro ocasiones esto es 4-4 y hacerlas pasando un dia y aumnetando las veces de repeticiones por ejercicios y controlando la respiracion con eso aumentas tu resistencia y asi evitar la fatiga....saludos
 
jajaaj acabas de revivir un post de mas de 2 años
y de un usuario baneado
 
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