Que hay?? Pues vereis, hasta hace 3 meses, iba 6 dias a la semana al gimnasio, y me pegaba unas palizas brutales, y lo gracioso era que cada vez estaba mas delgado, y mis amigos se reian de mi porque no se me notaba el esfuerzo. Encontrévarios foros de culturismo y expuse mi caso y todos o casi todos concidian en que lo ideal son 3 dias a la semana, y dejar descansar el musculo para que pueda crecer. Me convencí y empeze a entrenar 3 dias a la semana, pero leyendo este foro, veo gente que recomienda entrenar 4 o 5 dias a la semana.Es mas, en mi gimnasio hay dos chavales que llevan poco tiempo y veo que evolucionan de una manera bestial, semachacan lliteralmente en el gminasio, y van 5 dias a la semana. Ellos entrenan 1 musculo por dia. Ya se que muchos me direis que la genetica dice mucho, o la intensidad con la que se entrena, perome gustaria queme resolvieseis esa duda que me surge.
Os voy a poner mi rutina:
Martes. Pecho y biceps
Jueves. Hombros y piernas
Sabado. Espalda y triceps.
No hago cardio porque llevo 3meses haciendo 5 comidas diarias, y no soy capaz de poner ni un solo gramo, por mucho que coma o lo intente, nada, ni un gramo, asi que si hago cardio,me voy a quedar en los huesos. ¿¿Que podria hacer ara subir un par de kilos para subir limpio??? Mido 1, 70 y peso 65 kilos, y asi llevo meses. No me suplemento en nada, todo natural, ya sabeis, mucho atun, claras de huevos. No pruebo nada de fritos, ni pasteles, ni cardios por las noches, osea, dieta sana.
¿¿Seria recomendable tomar algun batido de protes???
Como un platano nada mas termina el entreno , lo veis adecuaco????
¿¿QUe puedo tomar para antes de ir a la cama?? ¿¿Un vaso de leche'?
Gracias a todos. Un saludo
Os voy a poner mi rutina:
Martes. Pecho y biceps
Jueves. Hombros y piernas
Sabado. Espalda y triceps.
No hago cardio porque llevo 3meses haciendo 5 comidas diarias, y no soy capaz de poner ni un solo gramo, por mucho que coma o lo intente, nada, ni un gramo, asi que si hago cardio,me voy a quedar en los huesos. ¿¿Que podria hacer ara subir un par de kilos para subir limpio??? Mido 1, 70 y peso 65 kilos, y asi llevo meses. No me suplemento en nada, todo natural, ya sabeis, mucho atun, claras de huevos. No pruebo nada de fritos, ni pasteles, ni cardios por las noches, osea, dieta sana.
¿¿Seria recomendable tomar algun batido de protes???
Como un platano nada mas termina el entreno , lo veis adecuaco????
¿¿QUe puedo tomar para antes de ir a la cama?? ¿¿Un vaso de leche'?
Gracias a todos. Un saludo