Necesito una dieta accesible para engordar y ganar musculo =)

Bydark

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Buenas, me presento ya que este es mi primer post, y necesito ayuda basicamente porque estoy muy perdido, tengo un mini gimnasio en mi casa y llevo una semana ya en serio.

Os cuento cosas de mi, tengo 20 años, mido apróximadamente 1,81 y peso 60/61 Kg, segun estos datos, me faltan unos 5 o 6 Kg para estar en mi peso ideal, la cuestión es que no se como ganarlo, nose que dietas seguir ni nada por el estilo...asque esta es mi petición:

Me podríais decir una dieta accesible(barata) para coger peso, que sea sana obviamente, y algo para no coger grasas?? Estoy hecho un lio...MUCHÍSIMAS GRACIAS SOLO POR LEERME.
 
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