Dieta para Gym y Kickboxing.

franpk

Arnold Schwarzenegger
wenas keria preguntar si la dieta k estoy siguendo ara mismo sta bien o m falta algo. yo estudio x la mañana, despues de comer stoy una hora d reposo y voy al Gym, aproximadamente 2horas todos los dias, y kickboxing de lunes a jueves. Tomo Supradyn osea un suplemento vitaminico, y Proteina lactea con suero ultrafiltrado marca GSN-Pro 85, aminoacidos ramificados.

Aki viene mi dieta:
Desayuno:
-zumo de naranja
-Tazon Cereales kellogg´s d los normales sin nada raro
-mas Supradyn un complejo vitaminico

Almuerzo:
-un Sanwi d pechuga d pavo o atun (( pan integral))
-mas una fruta o un batido d proteinas

Comida:
-lo k aya d comer.. carne.. pasta.. ensalada..
- mas yogur natural

Antes entreno (( a las 15:30 ))
-Té Rojo
y al gym a las 16:00

Despues entreno (( esta es mi merienda)) mas o menos las 18:30
-Batido d proteinas + Aminoacidos ramificados


Antes kick Boxing las 20:00:
-Sanwi pechuga pavo o atun
-mas un Vaso d lexe desnatada

Despues kick y ya cena 22:30:
-Pescado, pollo, Carne, pures o cosas d esas.. ensalada
-mas yogur natural

Mi rutina de gym:
Lunes:
-pressbanca 12/8/6/6/3/8
-aperturas planas e inclinadas 4x8
-pullover 4x10
-curl barra 4x8
-concentrado 4x8

Martes:
-Dominadas 4x6a8
-remo 1 mano 4x8
-gironda 4x10
-peso muerto 4x8

Miercoles:
descanso

Jueves:
-elevaciones laterales 1x20 4x8
-presses 4x8
-encogimientos 4x8
-Polea triceps 4x8
-press frances 4x8

Viernes:
-prensa 45: 5x8
-sentadillas: 15/12/10/8/6
-femoral tumbado 4x8
-gemelo 4x10

Sabado, Domingo: Descanso.

creeis k es muxo dporte para tan poca comida? tendria k comer algo mas? o tomar algun suplemento mas?


gracias a todos d antemano :) __pesas__
 
yo espero respues a esta dieta porque mas o menos esa es mi rutina y no querria perder my volumen ni retardarlo.un saludo
 
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