Antes de nada, perdón por el super-rollo tan largo, pero es la única forma de hacerme entender. Perdón también si ya hay un hilo. He buscado pero no he encontrado.
Tengo 37 años, y desde hace un par de años aproximadamente, no hay forma de progresar en ninguna disciplina. La culpa, de las articulaciones en general. Siempre he hecho varios deportes.
A los 33 empecé a darle más fuerte a las pesas. Tipo powelifting aficionado flojillo (no era gran cosa, mis máximos a una rep eran 120 Kg press banca, 155 sentadilla y 170 peso muerto. En mi opinión, para pesar 100 kg con muy poca grasa, es poco, sobre todo viendo lo que levanta la gente por ahí). Consulté mucho en este foro sobre la técnica de los ejercicios, leyendo, viendo fotos y videos. Yo creo que la técnica era buena, de hecho nunca he tenido molestias realizando los ejercicios. Caliento 20 min antes del entrenamiento y estiro unos 10. Después del entrenamiento estiro unos 15 min. Nunca he tomado suplementos ni batidos, ni he hecho dieta. Simplemente me alimento de forma equilibrada.
Al grano: ya metido en los 35 años comencé a tener molestias en el hombro derecho. Me diagnosticaron “Tendinitis del Suparespinoso” y me dijeron que podía mejorar pero no curarse. Fui a rehabilitación, probé con osteópata y luego con fisioterapia. Seguí mil consejos y la molestia seguía. También probé con varios meses de reposo y nada. Al final, volví a entrenar muy lento, con muy poco peso y con mucho cuidado. Al poco tiempo el hombro estaba como nuevo y a día de hoy llevo año y pico con el hombro muy bien. Volví a levantar mis mejores pesos. Pero al poco tiempo de curarse el hombro, comenzó una molestia en el antebrazo izquierdo que a día de hoy continúa. Volví a bajar los pesos y la molestia baja, pero no se va del todo.
Me dije, bueno, voy a aflojar con las pesas y a empezar a correr en lo que mejora el antebrazo. En poco tiempo llegué a correr una hora como si nada. Bueno, miento. Podría correr mucho más ya que no me canso. Pero empezó el puto dolor en las rodillas.
En este momento el antebrazo izquierdo no está del todo bien, y aunque me veo con fondo para correr durante horas, tengo que parar por el dolor en las rodillas. Para postre, los últimos días que he corrido el dolor permanece después de correr. Hoy voy por ahí cojeando y con dolor. Conclusión, y esto me lo digo yo solo: reposo de correr de al menos 2 o 3 semanas. Adiós a mi sueño de la media maratón. Veo que tire por donde tire aparece una articulación y me lo jode.
En general no estoy cómodo con las articulaciones, y algunas de ellas me obligan a parar. Cuando leo en foros se habla de suplementos, de inyecciones, hielo, anti-inflamatorios, entrenar poniéndose no-se-que en el hombro, en el codo, en la rodilla. No sé, intento convertir el deporte que realizó en un hábito, y muchos de los remedios parecen parches temporales.
A ver si alguien se ha visto igual que yo, y ha dado con alguna solución natural, que me comenté por favor. A lo mejor hay alguna alimentación natural que ayude a fortalecer cartílagos y tendones.
Tengo 37 años, y desde hace un par de años aproximadamente, no hay forma de progresar en ninguna disciplina. La culpa, de las articulaciones en general. Siempre he hecho varios deportes.
A los 33 empecé a darle más fuerte a las pesas. Tipo powelifting aficionado flojillo (no era gran cosa, mis máximos a una rep eran 120 Kg press banca, 155 sentadilla y 170 peso muerto. En mi opinión, para pesar 100 kg con muy poca grasa, es poco, sobre todo viendo lo que levanta la gente por ahí). Consulté mucho en este foro sobre la técnica de los ejercicios, leyendo, viendo fotos y videos. Yo creo que la técnica era buena, de hecho nunca he tenido molestias realizando los ejercicios. Caliento 20 min antes del entrenamiento y estiro unos 10. Después del entrenamiento estiro unos 15 min. Nunca he tomado suplementos ni batidos, ni he hecho dieta. Simplemente me alimento de forma equilibrada.
Al grano: ya metido en los 35 años comencé a tener molestias en el hombro derecho. Me diagnosticaron “Tendinitis del Suparespinoso” y me dijeron que podía mejorar pero no curarse. Fui a rehabilitación, probé con osteópata y luego con fisioterapia. Seguí mil consejos y la molestia seguía. También probé con varios meses de reposo y nada. Al final, volví a entrenar muy lento, con muy poco peso y con mucho cuidado. Al poco tiempo el hombro estaba como nuevo y a día de hoy llevo año y pico con el hombro muy bien. Volví a levantar mis mejores pesos. Pero al poco tiempo de curarse el hombro, comenzó una molestia en el antebrazo izquierdo que a día de hoy continúa. Volví a bajar los pesos y la molestia baja, pero no se va del todo.
Me dije, bueno, voy a aflojar con las pesas y a empezar a correr en lo que mejora el antebrazo. En poco tiempo llegué a correr una hora como si nada. Bueno, miento. Podría correr mucho más ya que no me canso. Pero empezó el puto dolor en las rodillas.
En este momento el antebrazo izquierdo no está del todo bien, y aunque me veo con fondo para correr durante horas, tengo que parar por el dolor en las rodillas. Para postre, los últimos días que he corrido el dolor permanece después de correr. Hoy voy por ahí cojeando y con dolor. Conclusión, y esto me lo digo yo solo: reposo de correr de al menos 2 o 3 semanas. Adiós a mi sueño de la media maratón. Veo que tire por donde tire aparece una articulación y me lo jode.
En general no estoy cómodo con las articulaciones, y algunas de ellas me obligan a parar. Cuando leo en foros se habla de suplementos, de inyecciones, hielo, anti-inflamatorios, entrenar poniéndose no-se-que en el hombro, en el codo, en la rodilla. No sé, intento convertir el deporte que realizó en un hábito, y muchos de los remedios parecen parches temporales.
A ver si alguien se ha visto igual que yo, y ha dado con alguna solución natural, que me comenté por favor. A lo mejor hay alguna alimentación natural que ayude a fortalecer cartílagos y tendones.
