NACHOTE
Anabolic free
bueno aún sigo sin net durante la semana. Luego tendré para poder seguir posteando mi diario
Ayer miércoles:
8:00 1 tasa de té, 2 tapas de pan de molde integral, manjar.
11:10 leche con chocolate 200ml, 1 galleta con chips de chocolate y omega 3
3:00 80gr de puré, 2 vienesas, 15grs de nueces
7:00 1 tasa de té, 4 tapas de pan integral con queso y tomate
9:00 leche cultivada 200ml, 50gr de avena con miel, pasas y 15gr de almendras.
10:00 1 plátano
Trabaje espalda-triceps
jalón tras nuca 4x10
jalón al mentón 4x10
Remo con barra 4x10
Dominadas 2x5
jalón con cuerda 4x10
jalón con barra 4x10
Ayer miércoles:
8:00 1 tasa de té, 2 tapas de pan de molde integral, manjar.
11:10 leche con chocolate 200ml, 1 galleta con chips de chocolate y omega 3
3:00 80gr de puré, 2 vienesas, 15grs de nueces
7:00 1 tasa de té, 4 tapas de pan integral con queso y tomate
9:00 leche cultivada 200ml, 50gr de avena con miel, pasas y 15gr de almendras.
10:00 1 plátano
Trabaje espalda-triceps
jalón tras nuca 4x10
jalón al mentón 4x10
Remo con barra 4x10
Dominadas 2x5
jalón con cuerda 4x10
jalón con barra 4x10