Disculpen si esto ha sido preguntado antes pero soy bastante nuevo y se me hace algo complicado entender los posts que hablan de diferentes tipos de nutrientes entre otros. Soy flaco (no al extremo pero me gustaria subir algo mas de masa) pero algo marcado. No diferencio si soy ecto o mesomorfo, mido 1.70 aproximadamente y peso solo alrededor de 60 kilos. No subo de peso con facilidad, por mas que como bastantes grasas y carbohidratos, asi que supongo que aumentar musculo puro debe ser aun mas dificil.
Mi peso ideal seria alrededor de 65kgs o quizas un poco mas pero de musculo bien definido. No quiero aumentar mucha masa dado que no me gustaria verme muy ancho por mi estatura; me gustaria tener un cuerpo marcado con algo de musculo. Una referencia podria ser, por mas que no me simpatize y me duela decirlo, Cristiano Ronaldo This URL has been removed! o Diego Forlan http://1.bp.blogspot.com/_6u1p_vhs3...fAeeRVIpQ/s1600/diego+forlan+casi+desnudo.jpg aunque con la zona superior algo mas ancha (Actualmente soy asi, la cintura la tengo angosta y curva). Estuve en el gimnasio unos cuantos meses solo definiendo un poco (claro que no se nota la diferencia, debido a que, en primer lugar, no tenia masa que definir y ,en segundo lugar, no tome una dieta adecuada. Baje algo mi porcentaje de grasa corporal, aumente algo de fuerza y se definieron ligeramente mis biceps, triceps, hombro, abdominales y un poco menos el pecho. Hacia cardio todos los dias y trataba de no comer tantas grasas, cosa a la que estaba acostumbrado, para marcar un poco mi abdomen pero, como mencione anteriormente, no me preocupe en aumentar algo mi masa. Ahora el abdomen lo tengo un poco marcado (no conozco mi porcentaje de grasa corporal pero sinceramente creo que es lo suficientemente bajo como para que se vea bastante marcado pronto) y quiero aumentar algo de masa en la zona superior.
Actualmente me encuentro de viaje en los Estados Unidos asi que seguramente consumire algo de grasa pero al regresar a mi pais me concentrare 100% en el gimnasio. Tengo ciertas dudas acerca de que suplementos serian los ideales para conseguir aca (si esque son mas baratos) y tambien si esque, al consumir estos suplementos, perderia los resultados que tuve despues del esfuerzo que hice con el cardio para marcar mi abdomen. Es decir, mi abdomen dejaria de estar marcado al tomar estas proteinas por aumento de masa en la zona abdominal? Un amigo me dijo que no, ya que son los carbohidratos los que producen esto pero preferiria algunas opiniones mas. Gracias y disculpen el post largo!
Mi peso ideal seria alrededor de 65kgs o quizas un poco mas pero de musculo bien definido. No quiero aumentar mucha masa dado que no me gustaria verme muy ancho por mi estatura; me gustaria tener un cuerpo marcado con algo de musculo. Una referencia podria ser, por mas que no me simpatize y me duela decirlo, Cristiano Ronaldo This URL has been removed! o Diego Forlan http://1.bp.blogspot.com/_6u1p_vhs3...fAeeRVIpQ/s1600/diego+forlan+casi+desnudo.jpg aunque con la zona superior algo mas ancha (Actualmente soy asi, la cintura la tengo angosta y curva). Estuve en el gimnasio unos cuantos meses solo definiendo un poco (claro que no se nota la diferencia, debido a que, en primer lugar, no tenia masa que definir y ,en segundo lugar, no tome una dieta adecuada. Baje algo mi porcentaje de grasa corporal, aumente algo de fuerza y se definieron ligeramente mis biceps, triceps, hombro, abdominales y un poco menos el pecho. Hacia cardio todos los dias y trataba de no comer tantas grasas, cosa a la que estaba acostumbrado, para marcar un poco mi abdomen pero, como mencione anteriormente, no me preocupe en aumentar algo mi masa. Ahora el abdomen lo tengo un poco marcado (no conozco mi porcentaje de grasa corporal pero sinceramente creo que es lo suficientemente bajo como para que se vea bastante marcado pronto) y quiero aumentar algo de masa en la zona superior.
Actualmente me encuentro de viaje en los Estados Unidos asi que seguramente consumire algo de grasa pero al regresar a mi pais me concentrare 100% en el gimnasio. Tengo ciertas dudas acerca de que suplementos serian los ideales para conseguir aca (si esque son mas baratos) y tambien si esque, al consumir estos suplementos, perderia los resultados que tuve despues del esfuerzo que hice con el cardio para marcar mi abdomen. Es decir, mi abdomen dejaria de estar marcado al tomar estas proteinas por aumento de masa en la zona abdominal? Un amigo me dijo que no, ya que son los carbohidratos los que producen esto pero preferiria algunas opiniones mas. Gracias y disculpen el post largo!
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