¿Se puede ir al gimnasio con 2 hijos, trabajo, hernias discales y rodillas jodidas?

Fernando36

New member
Estoy pasando una mala racha, entre la mala hostia de la parienta, la puta rodilla y la maldita espalda HDLGP, voy a terminar por dejarlo todo y pasarme a la cerveza y a su consiguiente barriga.

Necesitaba desahogarme.
 
Hombre con unas 3 horitas de pesas semanales vas sobrado, seguro que tiempo puedes sacarlo para eso.

Cuales son esos problemas fisicos que tienes?
 
Ayer saqué la moto para dar un garbeo y desde entonces tengo la espalda fastidiada. Bueno, y las rodillas que me duelen al hacer esfuerzos.
 
Felicitaciones. Complicado es cuando uno tiene un tipo que levanta 300 kilos y quiere levantar 320, ahí hay romperse mucho el coco para ver qué se puede hacer.
Tienes ese único cuerpo hasta que vayas para el cajón, y con muy poco puedes mejorarlo: lo que te están indicando esos dolores son insuficiencia muscular, que es fácil de corregir.
Hernias de disco, dolor de espalda: se refuerzan los espinales en forma muy fácil en el gimnasio, con poco peso haciendo unas 2 veces por semana hiperextensiones (para el caso, sin peso adicional) y algo de abdominales, en principio, aquellos que son levantando las piernas en aquella máquina que se apoyan los codos es suficiente y no te estressa la espalda. Con esas dos cosas, verás que en poco tiempo ganas estabilidad y movilidad en la espalda
Dolor de rodillas: en principio, el clásico ejercicio de piernas en camilla, en régimen también clásico de 3 x10, por debajo del umbral de dolor, generalmente es suficiente para las estructuras que están doloridas pasen a la normalidad. Después puedes agregar prensa de piernas, sin preocuparte mucho por el peso, y sí por movimientos algo más amplios y confortables.
Agregas a eso un supino y algo de dorsales en la polea, y está un entrenamiento saludable, de poco tiempo comprometido, y efectivo por lo menos para lo que podrían ser tus objetivos hoy.
Cuida de tus hijos, que son una bendición, no les restes años de tener padre, la cerveza hasta cierto punto no te va a dar barriga, sólo trata de invertir bien el tiempo que le dedicas, si no te entendí mal estás con problemas conyugales, para qué ir a tomar cerveza solo si puedes ir conla parienta y en una de esas hasta que ella cambia un poco la cara. O con otra, si de esta vez no hay más remedio.
Lo importante, hermano, es cuidar lo que tenemos, si está muy abajo, es más fácil, si es algo grande verdaderamente, como tus hijos, entonces, también con toda nuestra fuerza.
Adelante, hombre.
 
Felicitaciones. Complicado es cuando uno tiene un tipo que levanta 300 kilos y quiere levantar 320, ahí hay romperse mucho el coco para ver qué se puede hacer.
Tienes ese único cuerpo hasta que vayas para el cajón, y con muy poco puedes mejorarlo: lo que te están indicando esos dolores son insuficiencia muscular, que es fácil de corregir.
Hernias de disco, dolor de espalda: se refuerzan los espinales en forma muy fácil en el gimnasio, con poco peso haciendo unas 2 veces por semana hiperextensiones (para el caso, sin peso adicional) y algo de abdominales, en principio, aquellos que son levantando las piernas en aquella máquina que se apoyan los codos es suficiente y no te estressa la espalda. Con esas dos cosas, verás que en poco tiempo ganas estabilidad y movilidad en la espalda
Dolor de rodillas: en principio, el clásico ejercicio de piernas en camilla, en régimen también clásico de 3 x10, por debajo del umbral de dolor, generalmente es suficiente para las estructuras que están doloridas pasen a la normalidad. Después puedes agregar prensa de piernas, sin preocuparte mucho por el peso, y sí por movimientos algo más amplios y confortables.
Agregas a eso un supino y algo de dorsales en la polea, y está un entrenamiento saludable, de poco tiempo comprometido, y efectivo por lo menos para lo que podrían ser tus objetivos hoy.
Cuida de tus hijos, que son una bendición, no les restes años de tener padre, la cerveza hasta cierto punto no te va a dar barriga, sólo trata de invertir bien el tiempo que le dedicas, si no te entendí mal estás con problemas conyugales, para qué ir a tomar cerveza solo si puedes ir conla parienta y en una de esas hasta que ella cambia un poco la cara. O con otra, si de esta vez no hay más remedio.
Lo importante, hermano, es cuidar lo que tenemos, si está muy abajo, es más fácil, si es algo grande verdaderamente, como tus hijos, entonces, también con toda nuestra fuerza.
Adelante, hombre.

+1
 
piensa en positivo, almenos tienes trabajo.
+100000
No todos los españoles pueden decir eso hoy en día, además parece ser que durante este año van a haber 600.000 parados más en España, por lo que deberías sentirte orgulloso de tener un puesto de trabajo y por supuesto, intentar preservarlo lo máximo posible.

Y por supuesto, que se puede compaginar todo eso con el gym, en esta vida hay tiempo para todo, es cuestión de organizarse. Todos los problemas tienen solución, y siempre habrá alguien que esté en una situación peor que tú.
Ánimo hombre.
 
Estoy pasando una mala racha, entre la mala hostia de la parienta, la puta rodilla y la maldita espalda HDLGP, voy a terminar por dejarlo todo y pasarme a la cerveza y a su consiguiente barriga.

Necesitaba desahogarme.

SI.

Saca un ratito (ese que dices emplearias en pasarte a la cerveza) y haz aunque sea natación, bici suave, algo que poco a poco fortalezca tus partes más delicadas , lo notoras (por cierto ahí cosas mucho peores en la vida que un dolorcillo o una mala hostia pasajera de la pareja) todo tiene arreglo menos la muerte.

Animo y decídete a sacudirte la desidia
 
Felicitaciones. Complicado es cuando uno tiene un tipo que levanta 300 kilos y quiere levantar 320, ahí hay romperse mucho el coco para ver qué se puede hacer.
Tienes ese único cuerpo hasta que vayas para el cajón, y con muy poco puedes mejorarlo: lo que te están indicando esos dolores son insuficiencia muscular, que es fácil de corregir.
Hernias de disco, dolor de espalda: se refuerzan los espinales en forma muy fácil en el gimnasio, con poco peso haciendo unas 2 veces por semana hiperextensiones (para el caso, sin peso adicional) y algo de abdominales, en principio, aquellos que son levantando las piernas en aquella máquina que se apoyan los codos es suficiente y no te estressa la espalda. Con esas dos cosas, verás que en poco tiempo ganas estabilidad y movilidad en la espalda
Dolor de rodillas: en principio, el clásico ejercicio de piernas en camilla, en régimen también clásico de 3 x10, por debajo del umbral de dolor, generalmente es suficiente para las estructuras que están doloridas pasen a la normalidad. Después puedes agregar prensa de piernas, sin preocuparte mucho por el peso, y sí por movimientos algo más amplios y confortables.
Agregas a eso un supino y algo de dorsales en la polea, y está un entrenamiento saludable, de poco tiempo comprometido, y efectivo por lo menos para lo que podrían ser tus objetivos hoy.
Cuida de tus hijos, que son una bendición, no les restes años de tener padre, la cerveza hasta cierto punto no te va a dar barriga, sólo trata de invertir bien el tiempo que le dedicas, si no te entendí mal estás con problemas conyugales, para qué ir a tomar cerveza solo si puedes ir conla parienta y en una de esas hasta que ella cambia un poco la cara. O con otra, si de esta vez no hay más remedio.
Lo importante, hermano, es cuidar lo que tenemos, si está muy abajo, es más fácil, si es algo grande verdaderamente, como tus hijos, entonces, también con toda nuestra fuerza.
Adelante, hombre.

+100000000
como adoro a este crack jaja
 
Sigue con esto, no lo dejes. Esta forma de vida de lo mejor que me ha entregado ha sido la disciplina, gran herramienta para superar las malas rachas como la tuya. Ánimo!!!
 
Puedes, simplemente el entreno de piernas y espalda se vera algo limitado (sobretodo en piernas, en espalda a base de dominadas podras entrenarla, pero deberas olvidar los remos), las piernas yo las trabajaria a altas repes, con extension cuadriceps y curl femoral, ya que con las rodillas jodidas las sentadillas, prensa y demas no te conviene (ademas las sentadillas con las hernias no deberias hacerlas), tambien deberias tener cuidado con los hombros, trabajalos con elevaciones frontales, laterales y traseras, evita los presses militares pesados (por la espalda), evita tambien el curl de bicep de pie y demas ejercicios de pie que puedan cargar la columna

Por lo demas creo que puedes plantear un buen entreno y completo con tus limitaciones, con 3 o 4 horas por semanas deberia bastar
 
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