Buenas a todos pues eso necesito ayuda si me podeis ayudar pues peso 73Kg mido 1.75cm tengo 18 años y en abril ago los 19, no es la primera vez k entro al gym, he estado ace un par de meses en el gym estuve 2 meses pero no subi nada subi 4kg, cuando se acercaron las navidades me tuve k ir y no pude continuar con el gym.A todo esto en el gym no me daban una wena rutina o yo no lo hacia por favor me podrias ayudar yo voy los 5 a la semana me voy a comprar un pack para subir el pack con consiste en Big Muscle XXl,Cell-Tech y Jack 3d y kiero subir de peso en principio esta es mi dieta desayuno 4 huevos, zumo de naranja, y una wena taza de cerales a eso de las 12 de la mañana me como un par de sandwich de atun en la comida pescado carne pasta, a eso de las 5 me como
otro dos sandwich de de atun, a las 7:30 algo de arroz y para cenar pasta o pescado y luego antes de dormir me y tomo un par de vasos de leche , taza de cereales.
Mas o menos suelo comer eso POR FAVOR AYUDADME
otro dos sandwich de de atun, a las 7:30 algo de arroz y para cenar pasta o pescado y luego antes de dormir me y tomo un par de vasos de leche , taza de cereales.
Mas o menos suelo comer eso POR FAVOR AYUDADME
