Alguna rutina bodyweight o con autocargas?

[peb0t]

Alguien puede proporcionarme alguna rutina de tipo Bodyweight, autocargas, ejercicios calistenicos y todo este tema, para ganar volumen. Peso 55kg y mido 173cm, no quiero hacer una rutina que defina o adelgaze quiero volumen, y ya se que debe de ir acompañada de una buena dieta, la estoi llevanco a cabo
Solo me falta la dichosa rutina, Gracias !

 

[NACHOTE]

busca en la sección de rutinas, hay una fullbody con progresión de cargas que te puede servir

 

[peb0t]

busca en la sección de rutinas, hay una fullbody con progresión de cargas que te puede servir

Puedes pasarmela?

 

[NACHOTE]

no te acostumbres a que te den todo en las manos, trata de informarte acá en el foro hay muchísima información.

https://es.fitness.com/forum/threads/66853-Rutina-fullbody-con-progresión-de-cargas

 

[peb0t]

esque la busque pero era con pesas todas las que encontraba y yo no quiero entrenar con pesas sino con el propio peso del cuerpo

 

[NACHOTE]

bueno quizás te sirva alguna rutina si es que eres ectomorfo, que hay mismo están en la sección de rutinas

 

[NACHOTE]

aquí encontré la que te mencione

https://es.fitness.com/forum/threads/66853-Rutina-fullbody-con-progresión-de-cargas

hay otras versiones de esta rutina la 1 y 2 échales un vistazo

 

[peb0t]

ok Muchas gracias