axelpunisher
New member
hola que tal ya estoy como 8 meses entrenando y me gustaría saber cuantos diferentes ejercicios por zona se hacer tanto como pra pecho espalda hombros biceps y triceps y piernas gracias por las respuestass!!!!!
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yo uso weider. para musculos grandes al dia hago 4 ejercicios de 4 series cada uno (a veces quito series o añado, segun como me encuentre) y para los pequeños hago 3 (las series igual que con los grandes, segun el dia añado o quito).
y a la semana a veces repito algun grupo muscular. eso es depende de cada uno
Eso mismo hago yo, pero x2 (mismos ejercicios y series). Podrias probar una semana a hacerlo x2 a ver como te responde el cuerpo, yo hace tiempo que descubri (por lo menos en mi) que la frecuencia me venia bastante bien. Y en general, si miras alrededor, a los deportistas de elite, trabajan la frecuencia como nadie, vease gimnastas artisticos, futbolistas, boxeadores... tocan casi todos los dias los mismos musculos y para nada son palillos (los fubolistas solo de cintura para abajo), por no decir que ademas algunos de estos entrenan hasta 7 u 8 horas al dia (gimnastas, mas concretamente, se de buena fe que gervasio deffer entrena asi).
En definitiva, prueba a subir la frecuencia, si acabas destrozado, pues vuelve como antes, quizas te lleves una sorpresa y tu capacidad de recuperacion sea mas de la que tu crees.
Es solo un consejo.