Rutina de Calistenia para Fuerza y Resistencia(Dependiendo del nivel de la persona)

David15_bs

New member
Bueno eh estado haciendo esta rutina que arme y me ah ido muy bien tanto para fuerza como para resistencia
Hacer Lunes Miercoles y Viernes(o martes jueves y sabado):
Flexiones de Brazos al fallo(o casi)
Flexiones a 1 brazo(las que te salgan)
Fondos en paralelas(casi al fallo,osea las ke te salgan)
Flexiones de brazos con las piernas elevadas en una silla(igual).

En todas es hacer casi al fallo y en las ultimas lagartijas hacer al fallo si quieren.
Esto a mi me a servido tanto para fuerza(por las flexiones a 1 brazo que solo ago como 6 xD) como para resistencia(por el alto numero de repeticiones en los otros ejercicios).

De la primera serie a la segunda se puede descansar unos 2 min,de ahi en adelante recomiendo descansar entre 45 secs-1min para ganar resistencia

Que les Parece? :D
 
Me parece que está muy pobre, combinalo con dominadas.
 
si si,tambien ago dominadas sentadillas y abdominales de todo,pero a lo que me refiero es que si serviria para mejorar la resistencia sin perder fuerza en las flexiones,ya que tengo un problema de que siempre que estoy entrenando en fuerza,mi resistencia(numero de repeticiones)disminuye.
 
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