Hay cierto baturrillo de conceptos hay aquí. ¿A qué llamamos "sistema" de entrenamiento? ¿A un conjunto de conceptos coherentes que alguien ha compilado bajo unas siglas? En ese caso ni "Waterbury" es un sistema (en su caso podría hablarse en general de "alta frecuencia" y aún así depende), ni "5x5" es un sistema (una rutina a la que alguien le puso ese nombre, sólo eso, nadie entrena así a perpetuidad), ni por supuesto "pirámide" es un sistema (sólo es un esquema para organizar series y repeticiones, casi una minucia dentro de lo que sería un "sistema" completo) y Weider... bueno, no existe tal sistema Weider ni el señor Weider aportó nada a la teoría del entrenamiento, más que otro baturrillo a su vez de principios que se compilaron un poco de aquí y un poco de allá. Weider es un empresario.
En realidad las rutinas prefabricadas, sean mejores o peores, no son más que concreciones de los principios de diseño de programas a criterio de una persona. Lo que hay que mirar son los principios que subyacen a los "sistemas". Selección de ejercicios, distribución, intensidades, volumen, frecuencia, objetivos del entrenamiento, periodización...
Creo que no vamos a sacar nada en claro.