scare-crow
SCARE-CROW
hola ke tal veis la rutina ke llevo de hombros en volumen
1. pajaros, 3, 12-10-8
2.elebaciones frontales, 3 , 12-10-8
3.elevaciones laterales, 3 , 12-10-8
4.press militar, 3 , 12-10-8
1. pajaros, 3, 12-10-8
2.elebaciones frontales, 3 , 12-10-8
3.elevaciones laterales, 3 , 12-10-8
4.press militar, 3 , 12-10-8