hola me presento soy angel, soy nuevo como ven, ya que vi este foro y me gustó,
bueno mido 1.7 pico... no sé
peso vete a saber.. xD 70 k
y edad 18.
os comento unas dudillas que tengo, llevo 1 año y unos meses, entreno en casa, eso ya es un impedimento.
me gustaría detallarles lo que he hecho en este año largo.
por supuesto sin ninguna ayuda de nadie, de información.. osea que empecé sin saber casi nada.. estuve unos mesesentrenando con repeticiones altas y esas cosas luego a los meses empezé a entrenar
4 días a la semana 7 horas diarias es decir lunes 7 h, miercoles 7 h, etc...
así entrenaba el cuerpo en un día, con series de 8x8 ó 8x10 por grupo muscular es decir.. hacía unas 16 series por grupo muscular a la semana, entrenando el cuerpo 2 veces a la semana entero.. así estuve 4 meses o más, luego me pasé a las superseries entrenando ya a 6 días por semana. los 3 primeros días todo el cuerpo y los 3 días siguiento otra vez todo el cuerpo.. así estuve hasta noviembre.
luego ahí me vino un estancamiento, en el cual ya no podía progresar con bíceps, me quedé de los 5 k que levantaba ahora a los 22 k y decidí investigar, y llegé a la conclusión de que era normal... no podía estar creciendo siempre... aunque en realdiad nunca supe cómo combatir este síntoma...
en conclusión: aunque el entrenamiento era duro... pero creo que mejoré muchísimo..
ahora, a día de hoy no sé qué hacer.... no sé si estuve entenando resistencia,fuerza,volumen,fuerza máxima,definición.... por eso no sé qué empezar ahora..
por eso me gustaría que alguien me dijese si entrenando como estuve haciendo series de 8x10 ó 8x8 por grupo muscular.. qué tipo de entrenamiento se podría considerar esas series que hago?? son de fuerza volumen??'
bien.. ahora las preguntas,
me gustaría que alguien me dijese en forma muy sencilla sin hacer "rutina" cómo se entrena los tipos de entrenamiento de fuerza,fuerza,maxima,volumen etc...
es decir me podrían decir... para volumen tienes que hacer series de 4x3 o cosas asío.. para que yo vea la idea...
y tambíen los meses que hay que estar con cada tipo de entrenamiento... esque ahora estoy perdido y no sé qué hacer.....
thx
por todo, si no entienden algo.. o más detallas o que se lo resuma díganmelo...
esque no voy a un gimnasio, no tengo nadie, sólo a vosotros... tan solo pido las definiciones de los tipo fuerza,volumen,fuerza maxima etc... para hacerme una idea de qué tipo de ejercicios e intensidad se necesitan...
muchas gracias por todo..
bueno mido 1.7 pico... no sé
peso vete a saber.. xD 70 k
y edad 18.
os comento unas dudillas que tengo, llevo 1 año y unos meses, entreno en casa, eso ya es un impedimento.
me gustaría detallarles lo que he hecho en este año largo.
por supuesto sin ninguna ayuda de nadie, de información.. osea que empecé sin saber casi nada.. estuve unos mesesentrenando con repeticiones altas y esas cosas luego a los meses empezé a entrenar
4 días a la semana 7 horas diarias es decir lunes 7 h, miercoles 7 h, etc...
así entrenaba el cuerpo en un día, con series de 8x8 ó 8x10 por grupo muscular es decir.. hacía unas 16 series por grupo muscular a la semana, entrenando el cuerpo 2 veces a la semana entero.. así estuve 4 meses o más, luego me pasé a las superseries entrenando ya a 6 días por semana. los 3 primeros días todo el cuerpo y los 3 días siguiento otra vez todo el cuerpo.. así estuve hasta noviembre.
luego ahí me vino un estancamiento, en el cual ya no podía progresar con bíceps, me quedé de los 5 k que levantaba ahora a los 22 k y decidí investigar, y llegé a la conclusión de que era normal... no podía estar creciendo siempre... aunque en realdiad nunca supe cómo combatir este síntoma...
en conclusión: aunque el entrenamiento era duro... pero creo que mejoré muchísimo..
ahora, a día de hoy no sé qué hacer.... no sé si estuve entenando resistencia,fuerza,volumen,fuerza máxima,definición.... por eso no sé qué empezar ahora..
por eso me gustaría que alguien me dijese si entrenando como estuve haciendo series de 8x10 ó 8x8 por grupo muscular.. qué tipo de entrenamiento se podría considerar esas series que hago?? son de fuerza volumen??'
bien.. ahora las preguntas,
me gustaría que alguien me dijese en forma muy sencilla sin hacer "rutina" cómo se entrena los tipos de entrenamiento de fuerza,fuerza,maxima,volumen etc...
es decir me podrían decir... para volumen tienes que hacer series de 4x3 o cosas asío.. para que yo vea la idea...
y tambíen los meses que hay que estar con cada tipo de entrenamiento... esque ahora estoy perdido y no sé qué hacer.....
thx
por todo, si no entienden algo.. o más detallas o que se lo resuma díganmelo...
esque no voy a un gimnasio, no tengo nadie, sólo a vosotros... tan solo pido las definiciones de los tipo fuerza,volumen,fuerza maxima etc... para hacerme una idea de qué tipo de ejercicios e intensidad se necesitan...
muchas gracias por todo..