albertolg14
New member
Hola gente pues nada me pongo a vuestra disposicion para que me aconsejeis.Este fin de semana me e clasificado para un campeonato de españa par el 2 de marzo .Hasta ahora e ido haciendo rutinas de hipertrofia y el mes previo a la competicion hice fuerza explosiva.He pensado que estas dos semanas me gustaria hacer una rutina que englobe a las 2 asique aver que me podeis comentar si hay algo por ai o que se os ocurre.El lunes hare pecho biceps miercoles hombro y viernes espalda no se si seria mejor unir algun musculo mas para trabajar mas musculos ya que se acerca el campeonato.
Hay pensado algo tipo esto en los entrenos:
press banca: 3 series con pesos sub maximos a 6 repeticiones
3 series fuerza explosiva con peso con el que me sienta agusto para hacer la explosividad
que os parece este metodo para cada ejercicio????? va bien primero submaxima y luego explosiva o como lo hariais vosotros
gracias por adelantado
Hay pensado algo tipo esto en los entrenos:
press banca: 3 series con pesos sub maximos a 6 repeticiones
3 series fuerza explosiva con peso con el que me sienta agusto para hacer la explosividad
que os parece este metodo para cada ejercicio????? va bien primero submaxima y luego explosiva o como lo hariais vosotros
gracias por adelantado