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A 1 Prés de banca 10x10.
A 2 Dominadas con diversos agarres 10x10
Porque 10 x 10? Que fuente tiene esto?
Pero que me estas contando a mi de pre-playa?
Y por si a alguien le interesa, era esa misma tabla pero con algun que otro retoque. Y si, creci pero igual que venia creciendo el resto de meses de volumen, con la diferencia de que me amargaba en los entrenos y acabe hasta los santos cojones
Funcionar, funciona...eso es inobjetable...lo podés leer en los libros de los expertos, Poliquin, Thibaudeau,, Waterbury, etc..este tipo de rutina también era la base de las rutinas del gurú Vince Gironda....y las han usado mucho justamente en Alemania para que sus atletas ganen músculo rápidamente ( hipertrofia no funcional)....por lo tanto, que un forero que nadie sabe quien es, que hace de su vida, diga que es una mierda, no tiene ninguna importancia y ni merece mención, ni contestación alguna........por supuesto que esta rutina tiene fallas..y muchas...Thibaudeau , en uno de sus libros, la ha reformulado ( volumen aleman oprimizado), para que no se generen descompensaciones y para que se gane fuerza...por lo tanto, en caso de querer seguir este sistema te conviene seguir el volumen optimizado de Thib.
Hipertrófia máxima.
Pero entre otras cosas, hay que comer. Y hay que comer en de verdad.
Hacer esto comiendo a medio gas es un pérdida de tiempo y un desgaste absurdo.
Lo que yo digo es: para qué hacer automáticamente 10 x 10? Todos somos distintos. Me parece mejor acomodar el entreno a nosotros.
Por eso es que en el gym adapto la rutina que hago, dejo unos ejercicios, meto otro, cambio las series o repeticiones, etc.
Funcionar, funciona...eso es inobjetable...lo podés leer en los libros de los expertos, Poliquin, Thibaudeau,, Waterbury, etc..este tipo de rutina también era la base de las rutinas del gurú Vince Gironda....y las han usado mucho justamente en Alemania para que sus atletas ganen músculo rápidamente ( hipertrofia no funcional)....por lo tanto, que un forero que nadie sabe quien es, que hace de su vida, diga que es una mierda, no tiene ninguna importancia y ni merece mención, ni contestación alguna........por supuesto que esta rutina tiene fallas..y muchas...Thibaudeau , en uno de sus libros, la ha reformulado ( volumen aleman oprimizado), para que no se generen descompensaciones y para que se gane fuerza...por lo tanto, en caso de querer seguir este sistema te conviene seguir el volumen optimizado de Thib.