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COMO UN TORO
Bueno pues visto lo visto pongo mas recetas y tb para que pongais recetas asi tenemso un apartadito con recteas
Pechuga de pollo al limón
Ingredientes:
3 limones
1 diente de ajo
1 trozo de cebolla
1 pizca de sal
1 pechuga de pollo de 1 kg. Aproximadamente, partida en 2 sin hueso y sin piel, en bistec
100 mililitros de leche light Svelty o Parmalat
Aceite en aerosol Pam
PREPARACION
procederemos a licuar el jugo de los 3 limones, el diente de ajo, la cebolla y agregamos la sal y la leche light, con esto obtenemos una especie de jugo y pondremos a marinar por 20 minutos las 2 pechugas, después las asamos con algo de Pam, y las podemos acompañar de alguna porción de arroz con ensalada de lechuga y jitomates crudos en rodajas con limón.
Ingredientes:
3 limones
1 diente de ajo
1 trozo de cebolla
1 pizca de sal
1 pechuga de pollo de 1 kg. Aproximadamente, partida en 2 sin hueso y sin piel, en bistec
100 mililitros de leche light Svelty o Parmalat
Aceite en aerosol Pam
PREPARACION
procederemos a licuar el jugo de los 3 limones, el diente de ajo, la cebolla y agregamos la sal y la leche light, con esto obtenemos una especie de jugo y pondremos a marinar por 20 minutos las 2 pechugas, después las asamos con algo de Pam, y las podemos acompañar de alguna porción de arroz con ensalada de lechuga y jitomates crudos en rodajas con limón.
Alambre de pechuga de pollo
Ingredientes:
1 pechuga de pollo de 1 kg. Aproximadamente sin hueso, sin piel y partidas en cuadros
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
La mitad de 1 cebolla
100 g de queso light
1 rebanada de piña
Sal al gusto
1 diente de ajo
Aceite en aerosol PAM
preparacion
Ingredientes:
1 pechuga de pollo de 1 kg. Aproximadamente sin hueso, sin piel y partidas en cuadros
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
La mitad de 1 cebolla
100 g de queso light
1 rebanada de piña
Sal al gusto
1 diente de ajo
Aceite en aerosol PAM
preparacion
Sazonamos la cebolla, los pimientos, la piña, la pechuga y el ajo picados con aceite en aerosol PAM por un tiempo promedio de 30 minutos, después agregamos el queso Oaxaca light y agregamos sal al gusto, lo servimos caliente y lo podemos acompañar de tortilla de harina integral con nopal asado y como ensalada lechuga con espinacas crudas y limón.
Atún a la mexicana
Ingredientes:
1 lata de atún en agua
2 jitomates
Cebolla picada al gusto
2 chiles verdes
3 ramitas de cilantro
Limón y sal al gusto
Instrucciones:
Escurrimos la lata de atún, picamos los jitomates, la cebolla, los chiles, el cilantro y los revolvemos con el atún, agregamos la sal y limón al gusto y servimos en frió, podemos acompañarlo con pan tostado integral acompañado con una ensalada de lechuga y zanahorias crudas
Rollitos de atúnIngredientes:
1 lata de atún en agua
2 jitomates
Cebolla picada al gusto
2 chiles verdes
3 ramitas de cilantro
Limón y sal al gusto
Instrucciones:
Escurrimos la lata de atún, picamos los jitomates, la cebolla, los chiles, el cilantro y los revolvemos con el atún, agregamos la sal y limón al gusto y servimos en frió, podemos acompañarlo con pan tostado integral acompañado con una ensalada de lechuga y zanahorias crudas
Ingredientes:
2 latas de atún en agua
4 tortillas de harina de trigo integral
2 cucharadas de jugo de limón
4 ramas de apio picadas
½ cebolla picada
3 chiles serranos picados
1 y ½ cucharada de mayonesa Light
Instrucciones:
Mezclamos el atún con el jugo de limón, dejamos marinar 15 minutos y lo escurrimos un poco. En un tazón agregamos los demás ingredientes, después añadimos el atún y mezclamos bien. Calentamos las tortillas en un sartén de teflón y por cada 2 tortillas aproximadamente 1 lata de atún.
Para finalizar rellenamos las tortillas con el atún y cerramos los conitos con 1 palillo
coliflor mediano
1 cebolla grande
1 pimiento
5 cucharadas de queso rallado (Mar del Plata)
1 huevo
6 claras
Perejil a gusto
1 cucharada de aceite
Preparación:
Se cocina el coliflor, se rehoga la cebolla y el pimiento con una cucharada de aceite. Luego se pica la verdura y se mezclan los demás ingredientes con el huevo y las claras, se vuelca en una pizzera untada con sustancia oleosa en aerosol. Se cocina a horno moderado unos 30 minutos. Cuando está seco y doradito, está listo.
2 latas de atún en agua
4 tortillas de harina de trigo integral
2 cucharadas de jugo de limón
4 ramas de apio picadas
½ cebolla picada
3 chiles serranos picados
1 y ½ cucharada de mayonesa Light
Instrucciones:
Mezclamos el atún con el jugo de limón, dejamos marinar 15 minutos y lo escurrimos un poco. En un tazón agregamos los demás ingredientes, después añadimos el atún y mezclamos bien. Calentamos las tortillas en un sartén de teflón y por cada 2 tortillas aproximadamente 1 lata de atún.
Para finalizar rellenamos las tortillas con el atún y cerramos los conitos con 1 palillo
coliflor mediano
1 cebolla grande
1 pimiento
5 cucharadas de queso rallado (Mar del Plata)
1 huevo
6 claras
Perejil a gusto
1 cucharada de aceite
Preparación:
Se cocina el coliflor, se rehoga la cebolla y el pimiento con una cucharada de aceite. Luego se pica la verdura y se mezclan los demás ingredientes con el huevo y las claras, se vuelca en una pizzera untada con sustancia oleosa en aerosol. Se cocina a horno moderado unos 30 minutos. Cuando está seco y doradito, está listo.
Delicias de Pollo
500 grs. de pechuga de pollo deshuesada y sin piel
1/4 de taza de aderezo italiano, sin aceite
1 taza de trigo molido
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Cortar la pechuga a tiras. Marinar con la salsa aderezo durante 1-2 horas en la nevera.
Retirar la carne del aliño, añadirle el trigo molido y colocarla en una base que no se pegue. Hornear durante unos 35 minutos hasta que se dore. Ponerle un poco de sal y pimienta al gusto.
Ensalada de Atún "Alegrías"
Ingredientes: 2 latas de atún al agua,800 grs. de papas,,300 grs. de zanahoria hervida
y cortada en cubos,1 cebolla pequeña picada, 1 rama de blanco de apio,
½ manzana verde cortada en pequeños cubos,½ ají rojo cortado en juliana,sal, vinagre, pimienta
Preparación: Hervir las papas con piel, luego pelarlas y cortarlas en cubos Colocarlas
en una ensalada grande junto con el atún, previamente escurrido, la zanahoria, la cebolla,
el apio, la manzana y el ají. Condimentar a gusto, agregar vinagre y mezclar suavemente sin deshacer las papas.
Protes Carbos
80 grs 221,45 grs
MINI PIZZA DE POLLO
Ingredientes:
6 panes árabes (pita) integrales.
1 pechuga de pollo sin piel ni hueso.
1 pimiento rojo picado.
1 taza de champiñones rebanados.
1 cebolla rebanada
1 cucharadita de albahaca
1 cucharadita de orégano
2 tazas de espinacas limpias y en trozos
1 taza de queso mozzarella rallado.
Preparación:
Corta el pollo en pedazos pequeños. Rocía un sarten antiadherente con una delgada capa de PAM(aceite vegetal en aerosol). Calienta y cocina el pollo por 5 a 7 minutos. añade el pimiento, champiñones, cebolla, albahaca y orégano. Cocina hasta que el pollo esté completamente cocido y los vegetales estén tiernos y crujientes.
Coloca una capa de hojas de espinaca en cada pan árabe. Coloca el pollo, vegetales y espolvorea con el queso mozzarella. Coloca en una charola para hornear y hornea por 7-10 minutos o hasta que el queso se derrita.
Rinde: 6 mini pizzas.
Tamaño de porción: 1 mini pizza.
Información nutrimental:
Calorias: 256
Grasa Total: 5 gr (16% de las calorias)
Grasa Saturada: 2 gr
Colesterol: 31 mg
Sodio: 414 mg
Carbohidratos: 38 gr (57% de las calorias)
Proteína: 18 gr (27% de las calorias)
Fibra Dietética: 6 gr
bueno hay dejo unas cuntas
saludos
1/4 de taza de aderezo italiano, sin aceite
1 taza de trigo molido
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Cortar la pechuga a tiras. Marinar con la salsa aderezo durante 1-2 horas en la nevera.
Retirar la carne del aliño, añadirle el trigo molido y colocarla en una base que no se pegue. Hornear durante unos 35 minutos hasta que se dore. Ponerle un poco de sal y pimienta al gusto.
Ensalada de Atún "Alegrías"
Ingredientes: 2 latas de atún al agua,800 grs. de papas,,300 grs. de zanahoria hervida
y cortada en cubos,1 cebolla pequeña picada, 1 rama de blanco de apio,
½ manzana verde cortada en pequeños cubos,½ ají rojo cortado en juliana,sal, vinagre, pimienta
Preparación: Hervir las papas con piel, luego pelarlas y cortarlas en cubos Colocarlas
en una ensalada grande junto con el atún, previamente escurrido, la zanahoria, la cebolla,
el apio, la manzana y el ají. Condimentar a gusto, agregar vinagre y mezclar suavemente sin deshacer las papas.
Protes Carbos
80 grs 221,45 grs
MINI PIZZA DE POLLO
Ingredientes:
6 panes árabes (pita) integrales.
1 pechuga de pollo sin piel ni hueso.
1 pimiento rojo picado.
1 taza de champiñones rebanados.
1 cebolla rebanada
1 cucharadita de albahaca
1 cucharadita de orégano
2 tazas de espinacas limpias y en trozos
1 taza de queso mozzarella rallado.
Preparación:
Corta el pollo en pedazos pequeños. Rocía un sarten antiadherente con una delgada capa de PAM(aceite vegetal en aerosol). Calienta y cocina el pollo por 5 a 7 minutos. añade el pimiento, champiñones, cebolla, albahaca y orégano. Cocina hasta que el pollo esté completamente cocido y los vegetales estén tiernos y crujientes.
Coloca una capa de hojas de espinaca en cada pan árabe. Coloca el pollo, vegetales y espolvorea con el queso mozzarella. Coloca en una charola para hornear y hornea por 7-10 minutos o hasta que el queso se derrita.
Rinde: 6 mini pizzas.
Tamaño de porción: 1 mini pizza.
Información nutrimental:
Calorias: 256
Grasa Total: 5 gr (16% de las calorias)
Grasa Saturada: 2 gr
Colesterol: 31 mg
Sodio: 414 mg
Carbohidratos: 38 gr (57% de las calorias)
Proteína: 18 gr (27% de las calorias)
Fibra Dietética: 6 gr
bueno hay dejo unas cuntas
saludos