albertovlc
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que os parece esta dieta? comida 1: 5 claras+ una yema y taza de avena en yogur griego con canela y endulcorante. comida 2: 200gr de pavo y 10 aceitunas. comida 3: pechuga de pollo ala plancha o pescado ya sea merluza o pez espalda con verduras verdes. comida 4(pre entreno): 100gr de pechuga de pavo o pollo con taza de avena en yogur. comida 5: pescado o pechuga ala plancha con verduras. comida 6: tortilla de 9 claras. añadir que el cárdio si es en ayunas tomare un café por la mañana antes de salir a correr. en caso de no hacerlo después de las pesas.