Desarrollo del músculo

  1. Desarrollo del músculo #1
    --Luis--

    Desarrollo del músculo

    Buenas, he estado buscando por el foro y no he encontrado ningún post ni artículo que aclare mi duda.
    Cuando entrenamos, nuestro objetivo es solicitar los distintos músculos, por lo que los desgastamos y rompemos las fibras.
    ¿Durante cúanto tiempo tras el entrenamiento el músculo sigue "dañado", y por lo tanto sigue regenerándose y desarrollándose?
    Es una duda que he tenido desde que llevo entrenando y me gustaría que me la aclararan, si hay algún enlace que me pueda aclarar esta duda, agradecería que me lo copiaran aquí.
    Saludos!

  2. Desarrollo del músculo #2
    Atletic0
    no se sabe

  3. Desarrollo del músculo #3
    dyzzy
    los musculos pequeños 48 horas y los grandes 72,no???

  4. Desarrollo del músculo #4
    EzeCarbonero
    Cita Iniciado por dyzzy Ver mensaje
    los musculos pequeños 48 horas y los grandes 72,no???
    algo de eso tenia entendido yo, osea con una buena alimentacion e hidratacion.

  5. Desarrollo del músculo #5
    Novak
    Depende de cada musculo... de todas formas el descanso de los musculos no los respeta nadie. Me explico. Hombro, por ejemplo, necesita 4 dias de recuperación. Sin embargo en muchos ejercicios de espalda o incluso bicep, se tira un poco de hombro, con lo cual lo estas volviendo a utilizar. Pero no pasa nada, si estuvieras 4 dias parado seria contraproducente. Abdominales y antebrazo solo necesitan un dia de regeneración al ser musculos que se usan constantemente. Con lo cual es importante descansar despues y al dia siguiente del gym... el resto depende de cada uno. Espero haberte ayudado. http://www.youtube.com/watch?v=eZpMx...el_video_title

  6. Desarrollo del músculo #6
    zear
    Indeterminado, me guio por las agujetas.

  7. Desarrollo del músculo #7
    emanurodri
    El que dijo que no se sabe, està equivocado..hay muchos libros al respecto...la realidad es que depende de cada persona y del entrenamiento que este haciendo esa persona.Y justamente por eso hay distintas metodologias de entrenamiento, tales como alta frecuencia o baja frecuencia...
    Si yo hago 15 series totales de pecho en un entrenamiento, bien duras, con pesos importantes, manteniendo una buena intensidad, los mùsculos van a tardar en recuperarse...tendremos que esperar 5 dias para volver a entrenar el mismo mùsculo..pero si se entrena con pocas series, probablemente el mùsculo estè recuperado en 24-48hs.
    Eso por un lado..por otro lado, los mùsculos pueden seguir creciendo aun sin estar 100% recuperados.....no hace falta que la recuperaciòn sea 100% completa....en los libros de Thib està bien explicado...entrenar frecuentemente , sin estar al 100% recuperado y luego de un tiempo tomar un descanso completo, da un efecto de supercompensaciòn.

  8. Desarrollo del músculo #8
    kerxhazz
    Cita Iniciado por emanurodri Ver mensaje
    El que dijo que no se sabe, està equivocado..hay muchos libros al respecto...la realidad es que depende de cada persona y del entrenamiento que este haciendo esa persona.Y justamente por eso hay distintas metodologias de entrenamiento, tales como alta frecuencia o baja frecuencia...
    Si yo hago 15 series totales de pecho en un entrenamiento, bien duras, con pesos importantes, manteniendo una buena intensidad, los mùsculos van a tardar en recuperarse...tendremos que esperar 5 dias para volver a entrenar el mismo mùsculo..pero si se entrena con pocas series, probablemente el mùsculo estè recuperado en 24-48hs.
    Eso por un lado..por otro lado, los mùsculos pueden seguir creciendo aun sin estar 100% recuperados.....no hace falta que la recuperaciòn sea 100% completa....en los libros de Thib està bien explicado...entrenar frecuentemente , sin estar al 100% recuperado y luego de un tiempo tomar un descanso completo, da un efecto de supercompensaciòn.
    Gran respuesta.

  9. Desarrollo del músculo #9
    Atletic0
    Cita Iniciado por emanurodri Ver mensaje
    El que dijo que no se sabe, està equivocado..hay muchos libros al respecto...la realidad es que depende de cada persona y del entrenamiento que este haciendo esa persona
    Bueno, me refiero ha que ningún libro o articulo te va a decir en cuanto te recuperas

    Entra en juego la rutina, la intensidad, la frecuencia, el descanso , y más. Esta el caso de personas que se recuperan rápidamente en ciertos grupos pero en otros tardan mucho más.

    También influye la el paso del tiempo que hace mejorar la recuperación, alguien experimentado puede usar un gran volumen en alta frecuencia y recuperarse rápidamente, aunque claro nunca al 100% hasta que tengas un buen periodo de descanso.

  10. Desarrollo del músculo #10
    Sasha
    cuanto tiempo se debe dejar eposar las piernas y gluteos ???

    si hay alguien amable y que sepa...

    gracias

  11. Desarrollo del músculo #11
    alarico
    por ejemplo los del antebrazo y las pantorrillas se pueden entrenar todos los días ya que son músculos diseñados para resistir en tiene fibras muy tercas, hay que darles caña

    otro como los bíceps cada dos días y otros como la espalda y cuadriceps cada 72 horas

  12. Desarrollo del músculo #12
    Sasha
    osea piernas cada tres dias??? y pantorrillas todos los dias :/

    a mi me dijeron que no entrenase las pantorrillas todos los dias pq me podria causar una lesion....

  13. Desarrollo del músculo #13
    zear
    Cita Iniciado por Sasha Ver mensaje
    osea piernas cada tres dias??? y pantorrillas todos los dias :/

    a mi me dijeron que no entrenase las pantorrillas todos los dias pq me podria causar una lesion....
    Nose si es lesivo, pero no creo que sea producente entrenarlas todos los dias.

  14. Desarrollo del músculo #14
    Michael.Ballack
    son bastantes las variables para determinar la recuperacion: genetica (basico), volumen/esfuerzo, alimentacion, experiencia(años entrenando) y tipo de fibra, aunque este ultimo estaria relacionado con el volumen y esfuerzo, ya que depende de cada fibra hay que trabajarla de una manera u otra.

  15. Desarrollo del músculo #15
    --Luis--
    Cita Iniciado por zear Ver mensaje
    Indeterminado, me guio por las agujetas.
    Gran error, las agujetas no indican necesariamente que hayas trabajado correctamente el músculo, únicamente en principiantes y en experimentados si se lleva un tiempo sin entrenar a una gran frecuencia el músculo. No hace falta sentir agujetas para que haya un desgaste importante del músculo y por consecuencia de una buena dieta y descanso, un óptimo crecimiento.

  16. Desarrollo del músculo #16
    --Luis--
    Cita Iniciado por emanurodri Ver mensaje
    El que dijo que no se sabe, està equivocado..hay muchos libros al respecto...la realidad es que depende de cada persona y del entrenamiento que este haciendo esa persona.Y justamente por eso hay distintas metodologias de entrenamiento, tales como alta frecuencia o baja frecuencia...
    Si yo hago 15 series totales de pecho en un entrenamiento, bien duras, con pesos importantes, manteniendo una buena intensidad, los mùsculos van a tardar en recuperarse...tendremos que esperar 5 dias para volver a entrenar el mismo mùsculo..pero si se entrena con pocas series, probablemente el mùsculo estè recuperado en 24-48hs.
    Eso por un lado..por otro lado, los mùsculos pueden seguir creciendo aun sin estar 100% recuperados.....no hace falta que la recuperaciòn sea 100% completa....en los libros de Thib està bien explicado...entrenar frecuentemente , sin estar al 100% recuperado y luego de un tiempo tomar un descanso completo, da un efecto de supercompensaciòn.
    Buena respuesta

  17. Desarrollo del músculo #17
    --Luis--
    Cita Iniciado por Michael.Ballack Ver mensaje
    son bastantes las variables para determinar la recuperacion: genetica (basico), volumen/esfuerzo, alimentacion, experiencia(años entrenando) y tipo de fibra, aunque este ultimo estaria relacionado con el volumen y esfuerzo, ya que depende de cada fibra hay que trabajarla de una manera u otra.
    +100000
    Eso es más o menos lo que opino yo.A ver si alguien entendido en el tema, se ánima y copia algún enlace a algún estudio o artículo interesante que aclare el tema.

  18. Desarrollo del músculo #18
    --Luis--
    Subo el tema y planteo otra duda que llevo pensando un tiempo.
    Después de hacer los correspondientes ejercicios de la rutina que estemos llevando a cabo, lo que hacemos es generar microroturas en las fibras del músculo en cuestión, y como es sabido, dicho músculo deteriorado, se regenera mientras dormimos, de ahí la importancia del descanso.

    Mi duda es si únicamente el músculo se recupera mientras dormimos, o si también lo hace durante el día mientras estamos despiertos, por ejemplo, supongamos que entreno por la mañana, el músculo se daña con ese entrenamiento, y a partir de ahí, es decir, las horas que pasan después de entrenar hasta que uno se duerme, que es lo que sucede en dicho músculo?

  19. Desarrollo del músculo #19
    jose0615
    Yo te contesto mas que nada para reflotar el hilo porque tengo la misma duda,pero yo pienso que el músculo se recupera en "mayor medida" durmiendo,ya que las reacciones de anabolismo-catabolismo se dán durante todo el día y el cuerpo no para de sintetizar aminoácidos y regenerar tejidos aunque en la noche hay mas segregación de hormonas que ayudan mucho.Nose,pienso que si solo creciese durante la nochce,entonces al hacernos un pequeño corte en la piel,solo se nos regeneraría durmiendo y eso podemos comprobar todos que no es así...

  20. Desarrollo del músculo #20
    xabatgurtubai
    Cita Iniciado por zear Ver mensaje
    Indeterminado, me guio por las agujetas.
    +1

+ Responder tema
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares a Desarrollo del músculo

  1. Cambio musculo día por músculo dos veces por semana, agradezco opiniones
    Cambio musculo día por músculo dos veces por semana, agradezco opiniones: Hola,me presento: Varón Estatura 181 cm ...
    Por FitnessMiky1984 en el foro Rutinas de entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 13-Aug-2011, 04:28 PM
  2. Ayuda:Musculo grande o Musculo formado para el Boxeo
    Ayuda:Musculo grande o Musculo formado para el Boxeo: No quiero subir demasiado mi peso _humillaci ...
    Por hot_spok en el foro Deportes de contacto
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 07-Oct-2010, 09:24 AM
  3. que es mas facil? recuperar musculo perdido o crear musculo nuevo?
    que es mas facil? recuperar musculo perdido o crear musculo nuevo?: esa es la pregunta. o es igual de dificil?...
    Por jose87 en el foro Culturismo
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 09-Nov-2009, 12:01 AM

Otros temas por --Luis--

  1. El descanso en el culturismo
    Hola, buenas a todos, lo primero decir que he...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 13
    Último mensaje: 09-Feb-2012, 12:11 AM
  2. Rutina de Luis
    Hola es la primera vez que escribo en el foro ,...
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 15-Jan-2012, 02:52 PM
  3. La edad en el culturismo
    Bueno, todos sabemos los beneficios del...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 15-Jan-2012, 08:55 AM

Otros temas en Culturismo

  1. Jay Cutler principiantes
    http://www.masmusculo.com.es/workout/entrenamiento...
    por unolibre
    Respuestas: 22
    Último mensaje: 05-Feb-2012, 12:04 PM
  2. desarrollo de pantorrillas
    buena tarde a todos,,,,,,yo tengo una duda en...
    por LEON011
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 31-Jan-2012, 12:36 AM
  3. Parar volumen o seguirlo?
    He estado subiendo de peso me medi el indice de %...
    por Gizzy
    Respuestas: 30
    Último mensaje: 18-Jan-2012, 12:25 PM
  4. Claras deshidratadas!!!, 156 claras==14 euros!!!
    Que opinan de éste tipo de claras? he visto en...
    por crapin
    Respuestas: 34
    Último mensaje: 06-Dec-2010, 06:49 PM
">
You are currently viewing Desarrollo del músculo.