Hola, llevo 9 meses en el gym y hasta ahora mi rutina ha si fullbody, durante este tiempo e cambiado la manera de hacerlos para no hacer siempre la misma...
Ahora quiero pasar a una rutina por grupos.. eh estado leyendo en muchos foros y tanta informacion mas q ayudar confunde..
Para tres días (volumen):
L: Pecho y espalda.
X: Pierna completa y Hombros.
V: biceps y triceps.
Mi duda es, cuantos ejercicios tengo que hcer por cada musculo y cuantas series y repeticiones.. Anterirormente hacia 4series de 10,8,6,10 repeticiones aumentando peso.
Por lo que eh leido tengo que hacer entre 3y4 ejercicios por musculo, haber si me ayudais , porque como ya os eh dicho eh buscado x foros pero demasiada informacion me confunde.
Gracias y un saludo!!
Ahora quiero pasar a una rutina por grupos.. eh estado leyendo en muchos foros y tanta informacion mas q ayudar confunde..
Para tres días (volumen):
L: Pecho y espalda.
X: Pierna completa y Hombros.
V: biceps y triceps.
Mi duda es, cuantos ejercicios tengo que hcer por cada musculo y cuantas series y repeticiones.. Anterirormente hacia 4series de 10,8,6,10 repeticiones aumentando peso.
Por lo que eh leido tengo que hacer entre 3y4 ejercicios por musculo, haber si me ayudais , porque como ya os eh dicho eh buscado x foros pero demasiada informacion me confunde.
Gracias y un saludo!!