Hola amigos les cuento que llevo en el gimnasio ya casi 3 meses de entrenamiento. Mido 1.86 y peso 93 kilos, mi meta es bajar unos 7 u 8 kilos y además sacar volumen, entreno 4 veces a la semana, lunes y jueves, pecho, hombro y bíceps, y los martes y viernes, espalda , piernas y tríceps. Y esos 4 días al terminar los fierros hago aeróbicos (cinta )al 80% del máximo, durante 35 minutos.
La mejoría se nota en el cinturón del pantalón pero no en la balanza, todos me dicen que lo que queme de grasa lo gane en peso, en volumen.
La cuestión es que no tengo una dieta definida, y esta que pongo abajo, me la hicieron en una pagina on-line, que les parece , le agrego o le saco algo ¿? Teniendo en cuenta que me meta es quemar la grasa que tengo repartida en la panza y los rollos, y a su veces ganar volumen, lo único que tomo es aminoácidos, amino 3000 (gaspari).6 tabletas por día.
Saludos cordiales,
PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda. sopera
1/2 MAÑANA JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.
ALMUERZO POLLO magro s/piel 1 1/4 unidad
HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 TARDE FRUTAS A promed. 1 unidad med.
BARRA CEREAL 1 unidad
MERIENDA JUGO NATURAL pomelo 250 cc
INFUSION 1 taza
CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A prom. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
INFUSION 1 taza
DESAYUNO FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 MAÑANA YOGUR parc.desc. 1 pote
MUSLIX (cereales varios) 1 cda sopera ch.
ALMUERZO CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
A CEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
V INAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso med.
BARRA CEREAL 1 unidad
MERIENDA INFUSION 1 taza
CENA PASTAS sin relleno 1 pción chica
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote
1/2 MAÑANA FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
ALMUERZO CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A,B Y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
1/2 TARDE JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.
MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad
CENA SOPA verduras 1 pción med.
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
DESAYUNO INFUSION 1 taza
PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda sopera c.
FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
INFUSION 1 taza
FRUTA B promedio 1 unidad med.
BARRA CEREAL 1 unidad
CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote
ALL BRAN Kellogg's 1 cda sopera
1/2 MAÑANA FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
ALMUERZO HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
LEGUMBRES 1 pción chica
ACEITE DE OLIVA 1 cda sopera
VINAGRE / LIMON 4 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso grande
MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad
CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
Y ASI SUCESIVAMENTE, ME CANeR DE HACER COPY, NO LES PARECE QUE ME CAIGO AL SEGUNDO IDA SE HAGO ESTA DIETA.
Bueno espero sus opiniones.
__genial__
Gracias.
La mejoría se nota en el cinturón del pantalón pero no en la balanza, todos me dicen que lo que queme de grasa lo gane en peso, en volumen.
La cuestión es que no tengo una dieta definida, y esta que pongo abajo, me la hicieron en una pagina on-line, que les parece , le agrego o le saco algo ¿? Teniendo en cuenta que me meta es quemar la grasa que tengo repartida en la panza y los rollos, y a su veces ganar volumen, lo único que tomo es aminoácidos, amino 3000 (gaspari).6 tabletas por día.
Saludos cordiales,
LUNES
DESAYUNO INFUSION 1 taza PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda. sopera
1/2 MAÑANA JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.
ALMUERZO POLLO magro s/piel 1 1/4 unidad
HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 TARDE FRUTAS A promed. 1 unidad med.
BARRA CEREAL 1 unidad
MERIENDA JUGO NATURAL pomelo 250 cc
INFUSION 1 taza
CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A prom. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
MARTES
INFUSION 1 taza
DESAYUNO FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 MAÑANA YOGUR parc.desc. 1 pote
MUSLIX (cereales varios) 1 cda sopera ch.
ALMUERZO CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
A CEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
V INAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso med.
BARRA CEREAL 1 unidad
MERIENDA INFUSION 1 taza
CENA PASTAS sin relleno 1 pción chica
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
MIERCOLES
DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote
1/2 MAÑANA FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
ALMUERZO CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A,B Y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
1/2 TARDE JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.
MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad
CENA SOPA verduras 1 pción med.
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
JUEVES
PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda sopera c.
FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
PASTAS sin relleno 1 pción med.
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
INFUSION 1 taza
FRUTA B promedio 1 unidad med.
BARRA CEREAL 1 unidad
CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica
VIERNES
DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote
ALL BRAN Kellogg's 1 cda sopera
1/2 MAÑANA FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc
ALMUERZO HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
LEGUMBRES 1 pción chica
ACEITE DE OLIVA 1 cda sopera
VINAGRE / LIMON 4 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso grande
MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad
CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
Y ASI SUCESIVAMENTE, ME CANeR DE HACER COPY, NO LES PARECE QUE ME CAIGO AL SEGUNDO IDA SE HAGO ESTA DIETA.
Bueno espero sus opiniones.
__genial__
Gracias.