Dieta para quemar Grasa y Ganar Volumen, Dieta On-line ?¡?¡

Ferchulin

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Hola amigos les cuento que llevo en el gimnasio ya casi 3 meses de entrenamiento. Mido 1.86 y peso 93 kilos, mi meta es bajar unos 7 u 8 kilos y además sacar volumen, entreno 4 veces a la semana, lunes y jueves, pecho, hombro y bíceps, y los martes y viernes, espalda , piernas y tríceps. Y esos 4 días al terminar los fierros hago aeróbicos (cinta )al 80% del máximo, durante 35 minutos.
La mejoría se nota en el cinturón del pantalón pero no en la balanza, todos me dicen que lo que queme de grasa lo gane en peso, en volumen.
La cuestión es que no tengo una dieta definida, y esta que pongo abajo, me la hicieron en una pagina on-line, que les parece , le agrego o le saco algo ¿? Teniendo en cuenta que me meta es quemar la grasa que tengo repartida en la panza y los rollos, y a su veces ganar volumen, lo único que tomo es aminoácidos, amino 3000 (gaspari).6 tabletas por día.
Saludos cordiales,
LUNES
DESAYUNO INFUSION 1 taza
PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda. sopera

1/2 MAÑANA JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.


ALMUERZO POLLO magro s/piel 1 1/4 unidad
HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te
AGUA MINERAL 500 cc

1/2 TARDE FRUTAS A promed. 1 unidad med.
BARRA CEREAL 1 unidad


MERIENDA JUGO NATURAL pomelo 250 cc
INFUSION 1 taza


CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A prom. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica


MARTES


INFUSION 1 taza
DESAYUNO FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc

1/2 MAÑANA YOGUR parc.desc. 1 pote
MUSLIX (cereales varios) 1 cda sopera ch.


ALMUERZO CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
A CEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
V INAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te


1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso med.
BARRA CEREAL 1 unidad


MERIENDA INFUSION 1 taza



CENA PASTAS sin relleno 1 pción chica
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te


MIERCOLES​


DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote



1/2 MAÑANA FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc


ALMUERZO CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A,B Y C 1 pción med.
ACEITE DE OLIVA 1 cda. sopera
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica


1/2 TARDE JUGO NATURAL naranja 250 cc
FRUTAS A promed. 1 unidad med.


MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad

CENA SOPA verduras 1 pción med.
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te



JUEVES​
DESAYUNO INFUSION 1 taza
PAN SALV. DIET 1 rebanada
QUESO BLANCO DIET 1 cda sopera c.


FRUTA A promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc


PASTAS sin relleno 1 pción med.
SALSA DE TOMATE 1 porción
QUESO RALLADO 1 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc
ENSALADA DE FRUTAS 1 taza de te​


INFUSION 1 taza
FRUTA B promedio 1 unidad med.


BARRA CEREAL 1 unidad


CARNE VACUNA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
AGUA MINERAL 500 cc
GELATINA DIET 1 pción chica

VIERNES​

DESAYUNO INFUSION 1 taza
YOGUR parc.desc 1 pote
ALL BRAN Kellogg's 1 cda sopera


1/2 MAÑANA FRUTA B promedio 1 unidad med.
AGUA MINERAL 500 cc


ALMUERZO HORTALIZAS A,B y C 1 pción med.
LEGUMBRES 1 pción chica
ACEITE DE OLIVA 1 cda sopera
VINAGRE / LIMON 4 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc


1/2 TARDE LICUADO DE FRUTAS 1 vaso grande



MERIENDA INFUSION 1 taza
BARRA CEREAL 1 unidad

CENA CARNE BLANCA magra 1 pción med.
HORTALIZAS A promed. 1 pción med.
VINAGRE / LIMON 2 cda sopera
PAN SALV. DIET 1 rebanada
AGUA MINERAL 500 cc

Y ASI SUCESIVAMENTE, ME CANeR DE HACER COPY, NO LES PARECE QUE ME CAIGO AL SEGUNDO IDA SE HAGO ESTA DIETA.
Bueno espero sus opiniones.​

__genial__
Gracias.
 
mmmm...pues a mi me parece que es imposible perder grasa y ganar musculo salvo en proporciones muy pero que muy pequeñas.vamos que no compensa.Yo que tu me haria una dieta de volumen o definicion.Si existiese la dieta para perder grasa y ganar volumen la hariamos todos jeje
 
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