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COMO UN TORO
Bueno empezamos.
-cogemso al cantidad de claras que necesitemos ,
-avena la cantidad ue deseemos o necesitemos
-1platano(optativo) o fresas o la fruta que os guste
-edulcorante liquido( nettren tien uno muy bueno que no aporta nada de calorias ni hc , ni proteinas ni nada , solo da sabor)
-canela o vainilla en polvo.
-otra opcion añadir uan cucharada de colacao para dar sabor si quereis( eso ya depende en que fase esteis)
Preparacion:
-Cogeis las claras las añadis en un bol (tb podeis añadir una yema si lo deseais) , añadis la avena , el edulcorante liquido , la canela o vainilla o cola cao , echais el platano , y lo triturais todo con la batidora ( aqui la textura depndera de como os guste , lo triturais mucho pues quedaran emnos grumos etc.. ) , si veis k queda muy denso , le podeis añadir un poco de agua para que queden un pokito mas espesas.
Poneis un sarten antihadernete en el fuego , echais spray para cocinar , cuando etse la sarte caliente , bajais el fuego un poco , para que no se os quemes pero si que se os agan , y echais la cantidad que deseis que tenga cada tortita , OJO , la podeis hacer muy gorda o finitas , eso ya depnde de vuestor gusto , y anda se cocian por los dos lados y la sakais y asi con todas , leugo apra tomarlas uan buena opcion es acompañarkla con mermelada de fresa ( hero diet , para diabeticos , sin azucar ni fructos) o bien miel . y ay tenis un desyuno muy rico , Ojo si no sois de comer mucho puede k os llene mucho.
Pd si quereis k keden con otra textura , previemnte antes de mezclar todo , podeis coger la avena y con una trituradora , triturar la avena haasta que quede como harina , pero ay digo eso depnde de vosotros como querais la textura.
Otra opcion seria envede de hacerlas en la sarten meterklas al horo y hacer unas pequeñas galletitas de avena. K OS APROVECHE
saludos_cocinero_
-cogemso al cantidad de claras que necesitemos ,
-avena la cantidad ue deseemos o necesitemos
-1platano(optativo) o fresas o la fruta que os guste
-edulcorante liquido( nettren tien uno muy bueno que no aporta nada de calorias ni hc , ni proteinas ni nada , solo da sabor)
-canela o vainilla en polvo.
-otra opcion añadir uan cucharada de colacao para dar sabor si quereis( eso ya depende en que fase esteis)
Preparacion:
-Cogeis las claras las añadis en un bol (tb podeis añadir una yema si lo deseais) , añadis la avena , el edulcorante liquido , la canela o vainilla o cola cao , echais el platano , y lo triturais todo con la batidora ( aqui la textura depndera de como os guste , lo triturais mucho pues quedaran emnos grumos etc.. ) , si veis k queda muy denso , le podeis añadir un poco de agua para que queden un pokito mas espesas.
Poneis un sarten antihadernete en el fuego , echais spray para cocinar , cuando etse la sarte caliente , bajais el fuego un poco , para que no se os quemes pero si que se os agan , y echais la cantidad que deseis que tenga cada tortita , OJO , la podeis hacer muy gorda o finitas , eso ya depnde de vuestor gusto , y anda se cocian por los dos lados y la sakais y asi con todas , leugo apra tomarlas uan buena opcion es acompañarkla con mermelada de fresa ( hero diet , para diabeticos , sin azucar ni fructos) o bien miel . y ay tenis un desyuno muy rico , Ojo si no sois de comer mucho puede k os llene mucho.
Pd si quereis k keden con otra textura , previemnte antes de mezclar todo , podeis coger la avena y con una trituradora , triturar la avena haasta que quede como harina , pero ay digo eso depnde de vosotros como querais la textura.
Otra opcion seria envede de hacerlas en la sarten meterklas al horo y hacer unas pequeñas galletitas de avena. K OS APROVECHE
saludos_cocinero_