arturo82
SOY EL REY Y LO SE
A ver si me podeis ayudar:
Soy Ectomorfo de 29 años,1,72,y un peso de unos 65kg
Voy al gimnasio desde hace unos 3 años,aunque este año pasado he estado sin ir unos 7 meses por una lesión en la rodilla y por el curro.
Ultimamente he hecho rutinas fullbody de 3 días,o torso pierna de 4 días a la semana,y me han ido bastante bien.
El caso es que estoy empezando a entrenar boxeo de nuevo(ya habia hecho hace un año 2 veces por semana).
Voy a entrenar 3 o 4 veces por semana boxeo,y 2 pesas.
Aqui mi duda,como son solo 2 dias de entreno de pesas,creo que lo mejor para obtimizar sería una rutina fullbody solo con ejercicios basicos,y algun especifico. No busco ganar musculatura,ya que me noto mucho más lento,busco ganar algo de fuerza,y explosividad. Pongo una rutina a ver si me la podeis mirar.
Dia A:
-peso muerto
-press plano
-sentadillas
-dominadas
-press inclinado con mancuernas
Dia B:
-Peso muerto
-Press plano
-Sentadillas
-Press militar
-remo
Todo sería en 3x10
Ya me direis que os parece.
Gracias
Soy Ectomorfo de 29 años,1,72,y un peso de unos 65kg
Voy al gimnasio desde hace unos 3 años,aunque este año pasado he estado sin ir unos 7 meses por una lesión en la rodilla y por el curro.
Ultimamente he hecho rutinas fullbody de 3 días,o torso pierna de 4 días a la semana,y me han ido bastante bien.
El caso es que estoy empezando a entrenar boxeo de nuevo(ya habia hecho hace un año 2 veces por semana).
Voy a entrenar 3 o 4 veces por semana boxeo,y 2 pesas.
Aqui mi duda,como son solo 2 dias de entreno de pesas,creo que lo mejor para obtimizar sería una rutina fullbody solo con ejercicios basicos,y algun especifico. No busco ganar musculatura,ya que me noto mucho más lento,busco ganar algo de fuerza,y explosividad. Pongo una rutina a ver si me la podeis mirar.
Dia A:
-peso muerto
-press plano
-sentadillas
-dominadas
-press inclinado con mancuernas
Dia B:
-Peso muerto
-Press plano
-Sentadillas
-Press militar
-remo
Todo sería en 3x10
Ya me direis que os parece.
Gracias
