que opinan de mis rutinas?

[Javyzz]

la primera es la que por mas tiempo la he aplicado:
esta es la que mis intructores me han puesto.
lunes: PECHO Y BICEP, TRICEP
martes: ESPALDA Y HOMBRO
miercoles: PIERNA
juevesECHO Y BICEP, TRICEP
viernes: ESPALDA Y HOMBRO
+ dos dias de cardio.
segunda:
lunesECHO Y BICEP, TRICEP
martes: pierna
miercoles: ESPALDA Y HOMBRO
jueves: PECHO Y BICEP, TRICEP
viernes: pierna.
en las dos rutinas que he puesto siento que he desarrollado un buen pecho =)

 

[Javyzz]

por cada grupo muscular dejo que descansen 72 horas, que es lo que he leido que se necesita para recuperarse

 

[Isra77]

descansa mas, cambia a una torso-pierna pesado/liviano

 

[alarico]

bíceps y triceps dos días y piernas solo uno, muy curiosa esta rutina

 

[Javyzz]

actualmente hago pierna dos veces por semana, pero tambien estoy llendo a bajar la barranca y vieras que termino bien jodido. y para mi lo de entrenar una vez ala semana un musculo se me hace poco, pero aveces es necesario, hay que saber escuchar las señales del cuerpo y bajar de vez en cuando la intensidad.