¿Comer cada dos horas?

  1. ¿Comer cada dos horas? #1
    Marcosdonbíceps

    ¿Comer cada dos horas?

    Hola, compañeros. Veréis, habitualmente he seguido una dieta de comer cada tres horas, tres horas y media,más o menos. En total al día eran 6 comidas. Los macros de calorías que solía consumir son de 2800-2900. Pero soy ectomorfo, y aún comiendo así, me cuesta mucho subir de peso. Así que he pensado en comer cada dos horas, dos horas y media. Ahora las calorías que consumiría irían por 3000-3200. La dieta que tengo panificada sería la siguiente:

    1. DESAYUNO (7:20) Después de 30 min de cardio.

    >Tortilla de 1 yema y tres claras.
    >55-60 gr de avena en 300 ml de leche desnatada.
    >Manzana.

    2. Segunda comida (9:20)

    >Un puñado de nueces o una barrita proteica.

    3. Tercera comida, de media mañana (11:30)

    >Sándwich de pan de molde integral de fiambre de pavo, pollo, o atún.
    > Manzana.

    4. Comida del mediodía (15:00) (Sé que de la tercera a la cuarta comida pasan más de dos h, o dos horas y media pero con las clases no puedo repartirme de otra forma)

    > 120 gr de algo como arroz integral, patatas (no fritas), legumbres, pasta integral... etc.
    > 150 gr de , por ejemplo, pechuga de pollo, filete de ternera, lomo magro de cerdo... (depende del día, esto es lo más habitual)
    > Un yogur desnatado.

    5. PRE-ENTRENO (16:30) (Aunque es tan poco, que ni siquiera debería contabilizarlo)

    >Zumo natural (habitualmente de piña y uva, o naranja, o melocotón) con 5 gr de creatina.

    6.ENTRENAMIENTO (16:45-18:15)

    7.POST-ENTRENAMIENTO (18:15-18:30)

    >Una toma de Nitro Tech (26 gr de proteína)
    >Un plátano.
    >Un pedazo de pan (más o menos medio bocadillo)
    > 5 gr de creatina.

    8. CENA (20:30)

    >Siempre verduras de primer plato, habitualmente brécol, judías verdes, guisantes, espinacas, o acelgas.
    >100 gr de habitualmente, pechuga de pavo, pechuga de pollo, pescado al vapor...

    9. ANTES DE ACOSTARME (22:00)

    >Vaso de leche desnatada.

    Y bien, amigos, esta es la dieta con la que creo que podría subir de peso. Pero tal vez comer cada dos horas-dos horas y media sea excesivo. Gracias por los consejos, sugerencias y críticas que vayáis a hacer. Saludos.

  2. ¿Comer cada dos horas? #2
    Fon
    Yo también soy ectomorfo puro y hago comidas cada 2 ó 3 horas.
    Cuesta un poco pero me va bien, el rollo es comer muchas calorías. En mi caso cuando puedo me ayudo con un Gainer.

    Por cierto que tal te va con Nitro Tech?

  3. ¿Comer cada dos horas? #3
    Saulceps
    Lo importante es el total calorico, lei hace como un mes o dos que no era necesario eso de las 3 horas y meter comidas grandes que cumplan tus requerimientos op depende de tus horariod,entonces lo probe y pues me fue de perlas mas que nada que ahora ya entre a la escuela y no hay tiempo,mejor mete solo 4 comidas y ya

    Yo guntaria la 2 y 3
    Tambien la 8 y 9

    Sldos

  4. ¿Comer cada dos horas? #4
    alarico
    Cita Iniciado por Saulceps Ver mensaje
    Lo importante es el total calorico, lei hace como un mes o dos que no era necesario eso de las 3 horas y meter comidas grandes que cumplan tus requerimientos op depende de tus horariod,entonces lo probe y pues me fue de perlas mas que nada que ahora ya entre a la escuela y no hay tiempo,mejor mete solo 4 comidas y ya

    Yo guntaria la 2 y 3
    Tambien la 8 y 9

    Sldos
    depende, a mi eso de la comidas grande no me gusta
    prefiero comer cada 2 horas

    ademas, no hace falta comer cada dos horas para no catabolizar, pero eso no quiere decir no que no sea necesario para crecer

  5. ¿Comer cada dos horas? #5
    Marcos22
    Cita Iniciado por Marcosdonbíceps Ver mensaje
    Hola, compañeros. Veréis, habitualmente he seguido una dieta de comer cada tres horas, tres horas y media,más o menos. En total al día eran 6 comidas. Los macros de calorías que solía consumir son de 2800-2900. Pero soy ectomorfo, y aún comiendo así, me cuesta mucho subir de peso. Así que he pensado en comer cada dos horas, dos horas y media. Ahora las calorías que consumiría irían por 3000-3200. La dieta que tengo panificada sería la siguiente:

    1. DESAYUNO (7:20) Después de 30 min de cardio.

    >Tortilla de 1 yema y tres claras.
    >55-60 gr de avena en 300 ml de leche desnatada.
    >Manzana.

    2. Segunda comida (9:20)

    >Un puñado de nueces o una barrita proteica.

    3. Tercera comida, de media mañana (11:30)

    >Sándwich de pan de molde integral de fiambre de pavo, pollo, o atún.
    > Manzana.

    4. Comida del mediodía (15:00) (Sé que de la tercera a la cuarta comida pasan más de dos h, o dos horas y media pero con las clases no puedo repartirme de otra forma)

    > 120 gr de algo como arroz integral, patatas (no fritas), legumbres, pasta integral... etc.
    > 150 gr de , por ejemplo, pechuga de pollo, filete de ternera, lomo magro de cerdo... (depende del día, esto es lo más habitual)
    > Un yogur desnatado.

    5. PRE-ENTRENO (16:30) (Aunque es tan poco, que ni siquiera debería contabilizarlo)

    >Zumo natural (habitualmente de piña y uva, o naranja, o melocotón) con 5 gr de creatina.

    6.ENTRENAMIENTO (16:45-18:15)

    7.POST-ENTRENAMIENTO (18:15-18:30)

    >Una toma de Nitro Tech (26 gr de proteína)
    >Un plátano.
    >Un pedazo de pan (más o menos medio bocadillo)
    > 5 gr de creatina.

    8. CENA (20:30)

    >Siempre verduras de primer plato, habitualmente brécol, judías verdes, guisantes, espinacas, o acelgas.
    >100 gr de habitualmente, pechuga de pavo, pechuga de pollo, pescado al vapor...

    9. ANTES DE ACOSTARME (22:00)

    >Vaso de leche desnatada.

    Y bien, amigos, esta es la dieta con la que creo que podría subir de peso. Pero tal vez comer cada dos horas-dos horas y media sea excesivo. Gracias por los consejos, sugerencias y críticas que vayáis a hacer. Saludos.
    y tú estas seguro de que ahí van 2.800 kcal? sin contar nada diría que ni de broma....

  6. ¿Comer cada dos horas? #6
    Marcosdonbíceps
    Cita Iniciado por Fon Ver mensaje
    Yo también soy ectomorfo puro y hago comidas cada 2 ó 3 horas.
    Cuesta un poco pero me va bien, el rollo es comer muchas calorías. En mi caso cuando puedo me ayudo con un Gainer.

    Por cierto que tal te va con Nitro Tech?
    Pues la verdad me va bastante bien, es muy bueno y me ayuda a subir bastante limpio. Es un poco caro, eso sí, pero merece la pena... ¿tú también lo usas?

  7. ¿Comer cada dos horas? #7
    Marcosdonbíceps
    Cita Iniciado por Saulceps Ver mensaje
    Lo importante es el total calorico, lei hace como un mes o dos que no era necesario eso de las 3 horas y meter comidas grandes que cumplan tus requerimientos op depende de tus horariod,entonces lo probe y pues me fue de perlas mas que nada que ahora ya entre a la escuela y no hay tiempo,mejor mete solo 4 comidas y ya

    Yo guntaria la 2 y 3
    Tambien la 8 y 9

    Sldos
    Sí, he leído que no importa cuántas comidas hagas sino las calorías totales, lo que pasa es que cuando como mucho de una sentada luego me incho, me siento cansado y me "amodorro" xD lo único que tenía miedo de si comer cada 2 horas podía ser perjudicial al hacerle al estómago que trabajara casi constantemente, pero por ahí también he leído que eso hacelera el metabolismo... es lioso. Gracias y un saludo

  8. ¿Comer cada dos horas? #8
    Marcosdonbíceps
    Cita Iniciado por Marcos22 Ver mensaje
    y tú estas seguro de que ahí van 2.800 kcal? sin contar nada diría que ni de broma....
    ¿Quieres decir que hay más de 2800 (lo cuál estaría bien ya que lo que quiero es comer más calorías para crecer más rápido) o que hay menos ?

  9. ¿Comer cada dos horas? #9
    Marcos22
    Cita Iniciado por Marcosdonbíceps Ver mensaje
    ¿Quieres decir que hay más de 2800 (lo cuál estaría bien ya que lo que quiero es comer más calorías para crecer más rápido) o que hay menos ?
    Menos... pero eso te toca a ti calcularlo, luego lo pones y ya opinaremos...

  10. ¿Comer cada dos horas? #10
    Fon
    Cita Iniciado por Marcosdonbíceps Ver mensaje
    Pues la verdad me va bastante bien, es muy bueno y me ayuda a subir bastante limpio. Es un poco caro, eso sí, pero merece la pena... ¿tú también lo usas?
    No lo he usado aun porque estoy con los gainer.

    Pero en Marzo empiezo con Proteinas y se que Nitro Tech es muy cara para lo que trae y quería saber tu opinión gracias Cuando pueda permitirme un capricho me lo compro

  11. ¿Comer cada dos horas? #11
    Rijndael
    Lo de comer cada x horas es un mito. Uno come cada 2/3 horas por comodidad; por ejemplo, yo lo hago así. Muchos que siguen el ayuno intermitente o IF hacen solo 3 comidas grandes, o incluso 2. Ya es cuestión de gustos. Pero claro, alguien que viene de las comidas normales (desayuno-almuerzo-cena) le queda mucho mejor meter entre esas 3 comidas principales unas "meriendas", que embutirse todo en 2 o 3 comidas.

    PD: yo me había comprado el pote de nitrotech y me toco venderlo porque me dio acné T_T me quedé con ganas de probarlo.

  12. ¿Comer cada dos horas? #12
    exarkun
    yo hago 16/8 2 comidas y comodísimo, si tienes muchas cosas que hacer (estudios, trabajo, etc), es lo mejor puesto que gastas menos tiempo comiendo

  13. ¿Comer cada dos horas? #13
    Slash
    ¿Eso es comer? ¿un puñado de nueces y un vaso de leche son dos comidas? Las nueces con el desayuno y la leche con la cena, pero meter eso solo no tiene sentido

  14. ¿Comer cada dos horas? #14
    exarkun
    Cita Iniciado por Slash Ver mensaje
    ¿Eso es comer? ¿un puñado de nueces y un vaso de leche son dos comidas? Las nueces con el desayuno y la leche con la cena, pero meter eso solo no tiene sentido
    para activar el metabolismo

  15. ¿Comer cada dos horas? #15
    chetesin89
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    para activar el metabolismo
    Y como sabes q estas activando/acelerando/ralentizando el metabolismo o a que te refieres?.

    saludos

  16. ¿Comer cada dos horas? #16
    Geotop
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    para activar el metabolismo
    espero que sea sarcasmo, ironia, etc...

  17. ¿Comer cada dos horas? #17
    Blackmore
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    yo hago 16/8 2 comidas y comodísimo, si tienes muchas cosas que hacer (estudios, trabajo, etc), es lo mejor puesto que gastas menos tiempo comiendo
    Y gastas más tiempo yendo a comer, te descentras respecto a lo que estabas haciendo, claro que si te es más cómodo, adelante. Pero si lo haces por acelerar el metabolismo, asimilar mejor los nutrientes, etc. te adelanto que no sirve de nada.

  18. ¿Comer cada dos horas? #18
    FarreL
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    para activar el metabolismo

    con 3 cucharadas de manteca de mani quedai mas contento que perro con dos colas

  19. ¿Comer cada dos horas? #19
    exarkun
    Cita Iniciado por Geotop Ver mensaje
    espero que sea sarcasmo, ironia, etc...
    para nada, me lo dijo un compañero de gimnasio que es campeón de culturismo...

  20. ¿Comer cada dos horas? #20
    Geotop
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    para nada, me lo dijo un compañero de gimnasio que es campeón de culturismo...
    http://terribleanalogies.com/blog/wp...t-Facepalm.jpg

+ Responder tema
Página 1 de 3 123 ÚltimoÚltimo

Temas similares a ¿Comer cada dos horas?

  1. Ai que comer cada pocas horas?
    Ai que comer cada pocas horas?: Buenas me gustaria preguntar si es cierto que ai...
    Por Huesudo en el foro Dietas
    Respuestas: 20
    Último mensaje: 25-Oct-2011, 07:34 PM
  2. Comer cada tres horas y perderas peso. ( Grasas )
    Comer cada tres horas y perderas peso. ( Grasas ): Buenas, En la revista Men`s health he leido un...
    Por _Lucas_ en el foro Dietas
    Respuestas: 47
    Último mensaje: 14-Jun-2010, 08:28 PM
  3. No comer cada dos horas
    No comer cada dos horas: Hola, esta es mi duda, llevo en 72 kg bastante...
    Por angel.logroño en el foro Dietas
    Respuestas: 13
    Último mensaje: 26-Aug-2009, 08:19 PM
  4. cuando dicen comer cada 2 horas...
    cuando dicen comer cada 2 horas...: que es comer a las 8 alas 10 a las 12..o cuando...
    Por davor en el foro Dietas
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 30-Jun-2009, 12:13 AM
  5. Comer cada 2 horas
    Comer cada 2 horas: Hola. Ya sabemos todos que lo ideal es comer cada...
    Por salcarmi en el foro Dietas
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 12-May-2006, 01:46 PM

Otros temas por Marcosdonbíceps

  1. Rodilla hinchada
    Buenas. Yo tengo un problema en la rótula, tengo...
    en foro Lesiones
    Respuestas: 14
    Último mensaje: 16-Dec-2011, 10:29 PM
  2. CH después de las 15:00?
    Buenas. Hace poco en un post leí que, lo mejor...
    en foro Dietas
    Respuestas: 34
    Último mensaje: 03-Dec-2011, 10:57 AM
  3. Cardio al levantarse?
    Buenas...yo por las noches ceno sobre las 10 y...
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 20-Oct-2011, 04:23 PM
  4. Diario de Marcos, 15 años, a lograr un sueño.
    Buenas, tengo 15 años, supongo que algunos ya me...
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 19-Oct-2011, 06:21 AM

Otros temas en Dietas

  1. dieta definicion opine please
    hola nada mas posteando mi dieta para que me ...
    por osamita
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 25-Jan-2012, 03:28 AM
  2. Mi primera dieta
    Hola foreros ¿que tal?, me e registrado nuevo en...
    por nelchael
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 25-Jan-2012, 12:09 AM
  3. Opinen sobre mi dieta de Volumen.
    Hola gente! Abro este tema para que opinen sobre...
    por Parthenon
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 17-Jan-2012, 08:36 PM
  4. Consejo sobre mi dieta
    Hola compis, he estado haciendo unos numeros y no...
    por Ranger
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 22-Mar-2011, 05:41 PM
  5. Longaniza de pavo mercadona (novedad)
    No se si habeis visto la nueva longaniza de pavo...
    por Danif60
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 18-Dec-2010, 11:06 AM
">
You are currently viewing ¿Comer cada dos horas?.