consejos de algo que me preocupa =S

aythami vega

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pos queria comentar que hacer para que me crescan los biceps bastante por que veo que subo bien la espalda el pecho y todo el cuerpo en si menos los brazos que son chicos y nose que hacer ya =S mi rutina de biceps es normalmente 4 series de 12 repeticiones de curl alterno de pie con mancuernas y curl martillo otras 4 series de 10 repeticiones pero veo que no me crecen casi nada no se por que aconsejenme gracias y gracias de ante mano (Y)
 
pos queria comentar que hacer para que me crescan los biceps bastante por que veo que subo bien la espalda el pecho y todo el cuerpo en si menos los brazos que son chicos y nose que hacer ya =S mi rutina de biceps es normalmente 4 series de 12 repeticiones de curl alterno de pie con mancuernas y curl martillo otras 4 series de 10 repeticiones pero veo que no me crecen casi nada no se por que aconsejenme gracias y gracias de ante mano (Y)

Metería menos repeticiones.
De todas formas, 2 series me parecen pocas.
 
pos queria comentar que hacer para que me crescan los biceps bastante por que veo que subo bien la espalda el pecho y todo el cuerpo en si menos los brazos que son chicos y nose que hacer ya =S mi rutina de biceps es normalmente 4 series de 12 repeticiones de curl alterno de pie con mancuernas y curl martillo otras 4 series de 10 repeticiones pero veo que no me crecen casi nada no se por que aconsejenme gracias y gracias de ante mano (Y)

Ya somos dos amigos...en parte es genetica pero se puede mejorar con alguna especialización.Por el foro hay un par o tres de brazo de pekerman i Javirex creo....buscalas
 
Ya somos dos amigos...en parte es genetica pero se puede mejorar con alguna especialización.Por el foro hay un par o tres de brazo de pekerman i Javirex creo....buscalas
que me aconsejas hacer alguna especialidad de esas colega? :O
 
yo lo que veo es que con dos ejercicios solo
lo veo muy escaso le meteria 4 ejercicios de biceps con 3 series x 10 repeticiones
 
yo lo que veo es que con dos ejercicios solo
lo veo muy escaso le meteria 4 ejercicios de biceps con 3 series x 10 repeticiones
pos nose si esto servira pero me han dicho varias personas que con 2 es lo bueno para biceps o 2 maximo pero no mas por que es demasiada caña para los biceps pero nose...!
 
entrena peso muerto y sentadilla y despues haces brazos y veras como crecen! al menos a mi me funciona XD
salu2
 
entrena peso muerto y sentadilla y despues haces brazos y veras como crecen! al menos a mi me funciona XD
salu2

Exacto. Tus brazos se van a desarrollar hasta un punto, después del cuál no vas a añadir un sólo milímetro si no ganas masa equitativamente distribuida por todo tu cuerpo (incluyendo las piernas). El cuerpo es inteligente, y no permite grandes asimetrías.

Puedes matarte a subir el volumen de trabajo para brazos, pero no va a funcionar.
 
Exacto. Tus brazos se van a desarrollar hasta un punto, después del cuál no vas a añadir un sólo milímetro si no ganas masa equitativamente distribuida por todo tu cuerpo (incluyendo las piernas). El cuerpo es inteligente, y no permite grandes asimetrías.

Puedes matarte a subir el volumen de trabajo para brazos, pero no va a funcionar.

Disculpa Platon, entonces yo que sigo una rutina torso/piernas, deberia de dejar el bicep o tricep para el dia de piernas, y entrenarlo al terminar el trabajo de piernas ? Y por cierto no seria sobreentrenarlo, ya que al entrenar la espalda los biceps son muy tocados ?
 
Disculpa Platon, entonces yo que sigo una rutina torso/piernas, deberia de dejar el bicep o tricep para el dia de piernas, y entrenarlo al terminar el trabajo de piernas ? Y por cierto no seria sobreentrenarlo, ya que al entrenar la espalda los biceps son muy tocados ?

No es necesario entrenar brazo junto a pierna.

La moraleja es más bien, es que si no entrenas todo el cuerpo y ganas músculo en todas las zonas, tu brazo se estancará. Poliquin habla de ganar 2-3 kg repartidos por todo el cuerpo para que puedas ganar 1 cm de brazo.
 
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