Soy nuevo en el foro y me gustaría que me analisen mi rutina, itinerario que realizo mis dias de entrenamiento. Gracias. PORFAVOR APORTENME A LA RUTINA, TODO SIRVE. GRACIAS.
Mis objetivos son mas que nada mantenerme en forma y ganar un poco de fuerza.
Peso: 85kg. y mido 1,79.
Lunes/Miércoles/Viernes.
10:30.- Desayuno: Té Verde, Cereales con yoghurt, Triple Ginseng (GNC)---> http://www.gnc.cl/gnconline-rc/product/56_2,2-Triple-Ginseng.html
12:00.- Almuerzo: Fuentes naturales de hidratos de carbono, grasa y proteinas. (carnes rojas, blancas, arroz, tallarines, papas, etc)
15:00.- Preentrenamiento: Jack3D---> This URL has been removed!
15:30.- Entrenamiento: Sistema 5/3/1 de Jim Wendler + 5x10 con el 50% en pressbanca, sentadilla y cargada .Termino con ABS.
17:30.- Fin Entrenamiento: Justo al terminar como un platano.
18:00.- Batido Proteinas---> This URL has been removed!
19:00.- Comida similar al almuerzo. Fuentes naturales de grasa, proteinas e hidratos de carbono.
23:00.- Tazón (300ml aprox.) de Leche descremada o semidescremada.
24:00.- Acostarse a dormir.
Mucha agua durante y después del entrenamiento.
PORFAVOR APORTENME A LA RUTINA, TODO SIRVE. GRACIAS.
Mis objetivos son mas que nada mantenerme en forma y ganar un poco de fuerza.
Peso: 85kg. y mido 1,79.
Lunes/Miércoles/Viernes.
10:30.- Desayuno: Té Verde, Cereales con yoghurt, Triple Ginseng (GNC)---> http://www.gnc.cl/gnconline-rc/product/56_2,2-Triple-Ginseng.html
12:00.- Almuerzo: Fuentes naturales de hidratos de carbono, grasa y proteinas. (carnes rojas, blancas, arroz, tallarines, papas, etc)
15:00.- Preentrenamiento: Jack3D---> This URL has been removed!
15:30.- Entrenamiento: Sistema 5/3/1 de Jim Wendler + 5x10 con el 50% en pressbanca, sentadilla y cargada .Termino con ABS.
17:30.- Fin Entrenamiento: Justo al terminar como un platano.
18:00.- Batido Proteinas---> This URL has been removed!
19:00.- Comida similar al almuerzo. Fuentes naturales de grasa, proteinas e hidratos de carbono.
23:00.- Tazón (300ml aprox.) de Leche descremada o semidescremada.
24:00.- Acostarse a dormir.
Mucha agua durante y después del entrenamiento.
PORFAVOR APORTENME A LA RUTINA, TODO SIRVE. GRACIAS.
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