Ayuda con mi rutina porfavoor !

dieg092

New member
Soy nuevo en el foro y me gustaría que me analisen mi rutina, itinerario que realizo mis dias de entrenamiento. Gracias. PORFAVOR APORTENME A LA RUTINA, TODO SIRVE. GRACIAS.
Mis objetivos son mas que nada mantenerme en forma y ganar un poco de fuerza.
Peso: 85kg. y mido 1,79.

Lunes/Miércoles/Viernes.

10:30.- Desayuno: Té Verde, Cereales con yoghurt, Triple Ginseng (GNC)---> http://www.gnc.cl/gnconline-rc/product/56_2,2-Triple-Ginseng.html
12:00.- Almuerzo: Fuentes naturales de hidratos de carbono, grasa y proteinas. (carnes rojas, blancas, arroz, tallarines, papas, etc)
15:00.- Preentrenamiento: Jack3D---> This URL has been removed!
15:30.- Entrenamiento: Sistema 5/3/1 de Jim Wendler + 5x10 con el 50% en pressbanca, sentadilla y cargada .Termino con ABS.
17:30.- Fin Entrenamiento: Justo al terminar como un platano.
18:00.- Batido Proteinas---> This URL has been removed!
19:00.- Comida similar al almuerzo. Fuentes naturales de grasa, proteinas e hidratos de carbono.
23:00.- Tazón (300ml aprox.) de Leche descremada o semidescremada.
24:00.- Acostarse a dormir.

Mucha agua durante y después del entrenamiento.
PORFAVOR APORTENME A LA RUTINA, TODO SIRVE. GRACIAS.
 
Última edición:
¿donde esta la rutina?
 
Y has tenido resultados en cuanto a fuerza ?
Por que desde mi punto de vista la dieta es muy pobre en protes y carbos y no se diga de grasas y para la rutina que haces,creo recordar esta muy cargada y pues con esa dieta no se como le haces

Metele tambien una cucharada de miel a el post.
 
no me e tomados los pesos maximos nuevamente aun, pero me siento mas fuerte.
 
Atrás
Arriba