¿sirve de algo esta rutina para pecho?

hurto

New member
hola, voy a empezar con esta rutina para pecho, trabajo en casa y no dispongo de casi ningun material salvo unas mancuernas y kisiera saber k opinabais

lagartijas 3 x 16

aperturas con mancuernas 3x10

lagartijas con pies apoyados en alto 3 x 10

debido a la falta de material no puedo hacer mucho mas, que opinais vosotros?
saludos
 
Puedes hacer press con mancuernas, en tu cama...
 
Se puede aplicar la Pliometría en Lagartigas (incluso "Sentadillas"). Lo ideal sería mancuernas que les puedas añadir peso, y si por falta de peso no se puede hacer ejercicios multiarticulares, se puede hacer ejercicios aislantes (en vez de Press Banca [pecho-triceps], Apertura [solo pecho] como has dicho).

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!! __genial__
 
si que tengo mancuernas con peso ajustable
muchas gracias a todos por sus comentarios
saludos
 
si que tengo mancuernas con peso ajustable
muchas gracias a todos por sus comentarios
saludos
Entonces perfecto. ahora a darle bien duro
 
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