esta dieta esta bien?

arkhaim

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DETALLES MIOS:
mido 1,73 a 1,76
peso 1,73 a 1,75
Edad:18 años
Tiempo en el gimnasio: 7 meses aprox

Dieta:
Desayuno:

Leche semi descremada (200ml)
Tostadas integrales con queso crema light

Almuerzo:
Milanesas de carne(2 medianas) / pollo / milanesas de pollo (1 o 2 depende el tamaño)
Ensalada: Combinaciones de papa, huevo, tomate y atun (aveces solo papa,aveces solo tomate, o aveces papa y tomate, papa y atun cosas así)

Merienda:
Leche semi descremada (200ml )
Tostadas integrales con queso crema light

Cena: (en general es más liviana que el almuerzo ,pero como parecido lo mismo al almuerzo)
AVECS como nada más un "Revuelto" de papa, tomate , huevo y atun.

AVECES: como pizza ( 2 o 3 porciones) , salchichas (2 o 3), hamburgesas (2), patitas de pollo(6)

Al gimnasio aveces voy aveces despues de la merienda o antes...

Voy 4 dias por semana...aprox 1 hs 30 min.
3 musculos por dia ( lun y juev = PECHO , ESPALDA Y TRICEPS) mar y vier( HOMBRO ; PIERNAS Y BICEPS)
2 ejercicios de cada musculo unas 4 series + 1 de entrada en calor.

Hago abdominales con peso todos los dias (2 ejercicios; 1( banco declinado con peso 4x10) y otro (banco inclinado 4x20)
Espinales tambien.

VOY a empezar a hacer cardio...de 2 a 4 veces por semana 40 minutos ( 1 minuto rapido y uno lento,intervalos.)



1) Esta bien mi dieta?
2) Le agregarían algo?
3) Le sacarían algo?
5) Esta bien el entrenamiento del gym?
6) de vez en cuando uno puede comer algo más , verdad? hay que disfrutar...o cambia mucho si un dia te excedes???
7) Espero consejos, muchas gracias


FOTOS MIAS

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OBJETIVOS: bajar la grasa....y ganar musculo ( definicion y marcaje)
 
¿Cuales son tus requerimientos calóricos y cuantas calorías hay ahí?
 
No tengo idea...sé que varian entre 2000 y 2500 calorias diaras .. las que necesito segun las ecuaciones qe estan en internet...
 
Quiero llegar a menos del objetivo que dice en esa pagina....necesito unos 2300 calorias...
y la dieta que tengo ahi tiene unas 2100 calorias por ahi...capaz estan mal mis numero pero creo que es así
 
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