Que es mejor para el post entrenamiento

Svriz

New member
bueno queria saber q es mejor un badito de proteinas con leche + un platano O un almuerzo trmino de entrenar a las 1:30 app el almuerzo constaria x ejemplo en 1 taza de arroz con un trozo de zapallo italiano +1 palta o arroz con atun cosas asi.
 
Batido postentreno y un platano. A la hora comida solida con protes y carbos..
 
A mí lo que me recomendaron y es lo que yo ando tomando como batido post-entreno (nada más soltar las pesas de lo tomas):

0.8gr x KG de masa Corporal de 50/50 glucosa y maltodextrina
0.4gr x KG de masa Corporal de 100% Whey Protein de ON
5gr de creatina monohidratada
BCAA (opcional)

Te esperas una hora y haces una comida sólida que contenga carbohidratos y proteínas (ej: arroz blanco y atún con un plátano).
 
Atrás
Arriba