Bueans gente!!
Pues eso, q por primera vez voya hacer an dieta seria y la verdad es q lo poquito q se a sido gracias a leeros a vosotros. Q os parece la q tengo en mente??
Bueno antes de emepzar comentaros q trabajo de noche, auqneu en breve me cambian el horario luego mi rutina es algo diferente al resto de la gente
15:00 - Levantarse y para comer: Arroz integral con ajo, Pasta con ajo, Lentejas con tomate frito, Verduras. No se me ocurre nada mas y me vendrian bien 3 platos mas, para comer algo diferente cada dia de la semana.
18:00 - Despues de volver del gym un batido de proteinas del 90% diluido en agua, y un platano.
21:00 - Cenar: Aqui solo se me ocurren meter pescado y pollo en todas sus formas.. pechugas, salchichas y hamburguesas. Alguna cosa diferente me vendria de perlas.
00:00 - Primer descanso del curro: Otro batido de protes.
02:00 - Segunda descanso: Sandiwch de pavo, tortilla de claras, atun natural, siendo siempre el pan integral.
04:00 - Ultimo descanso: Aqui no tengo npi de q tomar
07:00 - A la cama
Gracias de antemano y un saludo.
EDITADO:
SE me olvidaba comentaros q quiero hacer fase definicion y perder grasa, no ganar peso.
Pues eso, q por primera vez voya hacer an dieta seria y la verdad es q lo poquito q se a sido gracias a leeros a vosotros. Q os parece la q tengo en mente??
Bueno antes de emepzar comentaros q trabajo de noche, auqneu en breve me cambian el horario luego mi rutina es algo diferente al resto de la gente
15:00 - Levantarse y para comer: Arroz integral con ajo, Pasta con ajo, Lentejas con tomate frito, Verduras. No se me ocurre nada mas y me vendrian bien 3 platos mas, para comer algo diferente cada dia de la semana.
18:00 - Despues de volver del gym un batido de proteinas del 90% diluido en agua, y un platano.
21:00 - Cenar: Aqui solo se me ocurren meter pescado y pollo en todas sus formas.. pechugas, salchichas y hamburguesas. Alguna cosa diferente me vendria de perlas.
00:00 - Primer descanso del curro: Otro batido de protes.
02:00 - Segunda descanso: Sandiwch de pavo, tortilla de claras, atun natural, siendo siempre el pan integral.
04:00 - Ultimo descanso: Aqui no tengo npi de q tomar
07:00 - A la cama
Gracias de antemano y un saludo.
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SE me olvidaba comentaros q quiero hacer fase definicion y perder grasa, no ganar peso.
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