entrenar las piernas todos los dias???

LGYM

New member
hola compañeros, que pensais vosotros sobre entrenar las piernas todos los dias¿? yo opino que seria mejor dejarlas descansar 2 dias como mucho.. puesto que los musculos crecen en el descanso, pero nose, que opinais¿?
 
Si te ves con ganas, intenta hacer esto:

Día 1: cuádriceps
Día 2: isquiotibiales
Día 3: torso
Día 4: descanso
Día 5: cuádriceps
Dïa 6: isquiotibiales
Día 7: descanso
 
Yo siempre he sido partidario de dejar al menos un día de descanso en los entrenamientos de pierna, y asi lo he hecho en mi ultima rutina de 5x5 donde la entrenaba todos los dias (con un dia de descanso por medio). Aun asi el monitor de mi gimnasio era partidario de entrenarla todos los dias (en una Weider de 4-5 días) tocando cuadriceps lunes, femorales martes, prensa jueves y gemenos viernes

Es el grupo muscular mas potente y que mejores ganancias en peso te va a dar, dejale descansar bien ;)
 
depende, yo este verano estube entrenando en plan harterofilo y los entrenamientos eran una cosa asi todos los dias, 5 dias a la semana

a-sentadilla frontal trabajando a 1 repeticion hasta llegar al 90-95% del 1rm

b-snact trabajando a una repeticion hasta el 90-95% del 1rm

c-clean and jerk trabajando hasta el 90-95% del 1rm

d-sentadilla trasera trabajando hasta el 90-95% del 1rm

e-fondos/dominadas

por supuesto no es lo mas adecuado para el culturismo, pero los resultados musculares en las piernas fueron buenos
 
Atrás
Arriba