Gaturroleon
New member
Hola!
queria saber si esta es la manera correcta de calcular. La encontre por ahi.
Si sos hombre, hace lo siguiente:
(10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) +5
Una vez que lo calcules, tenes que sumarle tu porcentaje de actividad (explicado mas abajo)
Si sos mujer, hace lo siguiente:
(10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) -161
Una vez que lo calcules, tenes que sumarle tu porcentaje de actividad (explicado mas abajo)
PORCENTAJES DE ACTIVIDAD
* Si la mayor parte del dia estas sentado/a en un lugar cerrado y salis muy poco a la calle, sumale el 30% a la cuenta de mas arriba
(total x 0.3 + total)
* Si trabajas en un lugar cerrado y sentado/a pero caminas, haces tareas domesticas o haces un poco de ejercicio, sumale 50% a la cuenta de mas arriba (total x 0.5 + total)
* Si trabajas casi todo el tiempo parado/a, haciendo casi siempre lo mismo, o trabajas sentado/a pero haces alguna actividad 3 veces por semana, sumale el 75% a la cuenta de arriba (total x 0.75 + total)
* Si trabajas de pie, al aire libre y de manera intensa, o trabajas tranquilo/a pero haces actividad fisica intensa diariamente, sumale el 100% a la cuenta de mas arriba (total + total)
Faltaria ver cuanto Cal agregar
saludos!
queria saber si esta es la manera correcta de calcular. La encontre por ahi.
Si sos hombre, hace lo siguiente:
(10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) +5
Una vez que lo calcules, tenes que sumarle tu porcentaje de actividad (explicado mas abajo)
Si sos mujer, hace lo siguiente:
(10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) -161
Una vez que lo calcules, tenes que sumarle tu porcentaje de actividad (explicado mas abajo)
PORCENTAJES DE ACTIVIDAD
* Si la mayor parte del dia estas sentado/a en un lugar cerrado y salis muy poco a la calle, sumale el 30% a la cuenta de mas arriba
(total x 0.3 + total)
* Si trabajas en un lugar cerrado y sentado/a pero caminas, haces tareas domesticas o haces un poco de ejercicio, sumale 50% a la cuenta de mas arriba (total x 0.5 + total)
* Si trabajas casi todo el tiempo parado/a, haciendo casi siempre lo mismo, o trabajas sentado/a pero haces alguna actividad 3 veces por semana, sumale el 75% a la cuenta de arriba (total x 0.75 + total)
* Si trabajas de pie, al aire libre y de manera intensa, o trabajas tranquilo/a pero haces actividad fisica intensa diariamente, sumale el 100% a la cuenta de mas arriba (total + total)
Faltaria ver cuanto Cal agregar
saludos!
