carbohidratos en definición.

albertovlc

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tengo pensando empezar a definir para marzo y mi duda es la siguiente... tengo previsto consumir solo avena.. y la queria meter en desayuno y pre entreno.. como lo veis? o seria mejor pre o post? .. entreno a media tarde mas o menos normalmente.. entonces no me vale eso de comer carbos hasta las 3 de la tarde porque luego no tiras igual en el entreno.. acepto sugerencias!
 
lo que tenias previsto meter en 2 comidas, repartelas en 3, tampoco va a suponer un handicap. Haz desayuno pre y post con hidratos
 
Puedes comerla cuando te de la gana. La hora en que la comas no influirá en tu definición.

Tampoco influirá en tu entreno. Lo de comer en pre entreno es totalmente psicológico. Muchos en este foro hacemos ayuno intermitente (IF) y entrenamos en ayunas y no notamos perdida alguna de rendimiento.
 
y comer pasta a medio dia? probare a comer carbos en 3 comidas y el resto proteina y grasas. el caso es que es mi primera definicion y quisiera quedar bien. llevo medio año en volúmen y llevo 12 quilos ganados. estava en 70kg midiendo 1.86 y ahora estoy en 82kg comiendo lo mas limpio posible. pero aun asi se gana grasa. que opinais de hacer cardio 5 dias ala semana despues de las pesas 30 minutos a intensidad moderada? 70% de mi capacidad cardiaca lo veis bien?
 
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