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paisano Jorgito, el volumen se gana mas ke nada con la dieta, y personalmente creo ke todos los ejercicios son buenos, no hay alguno en especifico ke te haga subir de peso, hay ke darle duro a todos! __cafe__, saludos a chilangolandia!!
primero alimentacion y descanso adecuados (dieta para subir peso calorias acorde el peso q quieras subir 40% hidratos 30%proteinas 20%grasas y dormir minimo 8 horas) rutina adecuada en este caso de volumen para empezar te puedes poner 12 10 8 8 en repeticiones y cuantos mas basicos mejor mas fibras rompes mas creces
paisano Jorgito, el volumen se gana mas ke nada con la dieta, y personalmente creo ke todos los ejercicios son buenos, no hay alguno en especifico ke te haga subir de peso, hay ke darle duro a todos! __cafe__, saludos a chilangolandia!!
Si partner entiendo a lo que te refieres, pero pregunte en especial estos dos xq involucran bastantes musculos, y vienen fortaleciendo todo el cuerpo, claro que si no comes bien no va a servir de nada, o si te brincas comidas, pero mas bien mi pregunta fue xq estos dan estimulo a gran parte del cuerpo