Desayuno Antes o Después

Pacheco

New member
Ya se que el cardio por la mañana en ayudas ayuda a quemar grasa. Pero mi objetivo es hacerlo pero tampoco tengo prisa y me interesa más conservar el musculo que perder la grasa rapidamente porque tengo facilidad para perder peso.

Asi que mi pregunta es si... ¿Hago el cardio antes o después del desayuno?

Más que nada lo digo porque tampoco se como me caerá ponerme a correr después de haber desayunado xDD.

Gracias :D.
 
Ya se que el cardio por la mañana en ayudas ayuda a quemar grasa. Pero mi objetivo es hacerlo pero tampoco tengo prisa y me interesa más conservar el musculo que perder la grasa rapidamente porque tengo facilidad para perder peso.

Asi que mi pregunta es si... ¿Hago el cardio antes o después del desayuno?

Más que nada lo digo porque tampoco se como me caerá ponerme a correr después de haber desayunado xDD.

Gracias :D.

No se cual sera la mejor manera, pero recuerda que si vas a correr en ayunas no metas mucha intensidad, ni corras durante mucho tiempo. Porque podrías catabolizar.
Aunque no me hagas mucho caso que soy novato! ;).
 
No se cual sera la mejor manera, pero recuerda que si vas a correr en ayunas no metas mucha intensidad, ni corras durante mucho tiempo. Porque podrías catabolizar.
Aunque no me hagas mucho caso que soy novato! ;).

Catabolizar por correr en ayunas?

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Has lo que quieras, come antes si quieres, eso sí bastante antes para no ir pesado, vete en ayunas, más liviano y que no te asuste el hecho de ir sin nada en el estómago... no vas a catabolizar
 
Creo que mucha gente piensa que por la mañana estamos vacíos de glucógeno y no es así. Si has cenado comido correctamente el día anterior, tendrás la misma energía que habiendo cenado poco y desayunando. O incluso más, porque la cena se habrá digerido perfectamente durante la noche y por la mañana estarás repleto. Mucha gente desayuna pensando en que va a rendir más, y dependiendo del metabolismo de cada uno lo mas probable es que la energía que gastes no sea la de ese desayuno.

Lo de correr en ayunas es entre otras cosas por el entorno hormonal que hay al levantarse, la hormona del crecimiento entre otras aumenta su actividad y se liberan más acidos grasos, por lo que es buena idea no comer nada (que no significa ir vacío piensa que has comido el día anterior)

No tengas miedo de catabolizar.

Lo demás es cuestión de gustos, a mí me gusta entrenar correr en ayunas porque me siento ligero y por lo que he dicho antes.
 
Creo que mucha gente piensa que por la mañana estamos vacíos de glucógeno y no es así. Si has cenado comido correctamente el día anterior, tendrás la misma energía que habiendo cenado poco y desayunando. O incluso más, porque la cena se habrá digerido perfectamente durante la noche y por la mañana estarás repleto. Mucha gente desayuna pensando en que va a rendir más, y dependiendo del metabolismo de cada uno lo mas probable es que la energía que gastes no sea la de ese desayuno.

Lo de correr en ayunas es entre otras cosas por el entorno hormonal que hay al levantarse, la hormona del crecimiento entre otras aumenta su actividad y se liberan más acidos grasos, por lo que es buena idea no comer nada (que no significa ir vacío piensa que has comido el día anterior)

No tengas miedo de catabolizar.

Lo demás es cuestión de gustos, a mí me gusta entrenar correr en ayunas porque me siento ligero y por lo que he dicho antes.

Coincido, pensar que uno por la mañana se levanta con un formateo de glucogeno en el cuerpo es una falacia. Sino, nos levantariamos en cetosis todos los dias, y llegar a la cetosis tiene su faena
 
Ya se que el cardio por la mañana en ayudas ayuda a quemar grasa. Pero mi objetivo es hacerlo pero tampoco tengo prisa y me interesa más conservar el musculo que perder la grasa rapidamente porque tengo facilidad para perder peso.

Asi que mi pregunta es si... ¿Hago el cardio antes o después del desayuno?

Más que nada lo digo porque tampoco se como me caerá ponerme a correr después de haber desayunado xDD.

Gracias :D.

Esta mañana me he hecho en ayunas 37' de carrera contínua con 5 series de 2' al 90% de mi frecuencia cardiaca máxima. Lo hago así porque tengo que madrugar mucho para poder hacer deporte y no me apetece levantarme una hora y pico antes sólo para desayunar. El entrenar en ayunas quema un porcentaje mayor de grasa que si lo haces desayunado, pero no quiere decir que adelgaces más. Lo que tienes que ver es cómo te sienta correr sin desayunar o con el estómago lleno, nada más. Yo antes solía comer una fruta por no ir con el estómago vacío justo antes pero ahora, un café bien cargado y listo. Y no he notado ninguna diferencia respecto a la fruta.

Saludos.
 
Esta mañana me he hecho en ayunas 37' de carrera contínua con 5 series de 2' al 90% de mi frecuencia cardiaca máxima. Lo hago así porque tengo que madrugar mucho para poder hacer deporte y no me apetece levantarme una hora y pico antes sólo para desayunar. El entrenar en ayunas quema un porcentaje mayor de grasa que si lo haces desayunado, pero no quiere decir que adelgaces más. Lo que tienes que ver es cómo te sienta correr sin desayunar o con el estómago lleno, nada más. Yo antes solía comer una fruta por no ir con el estómago vacío justo antes pero ahora, un café bien cargado y listo. Y no he notado ninguna diferencia respecto a la fruta.

Saludos.

pues nada ya sabes... corristes en ayuna... 200gr menos de músculo por lo menos.... notese el tonito :D
 
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