mi rutina de volúmen

albertovlc

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bueno actualmente llevo haciendo esta rutina. lunes: espalda y biceps. martes: pecho y triceps. miercoles:hombro y piernas. jueves:espalda y biceps. viernes: pecho y triceps. llevo ganados 10 quilos comiendo lo mas limpio posible desde agosto. el problema es que mis brazos se niegan a crecer y nose si ago bien esto o no.. que os parece la rutina? peso 80kg y mido 1.87 tendre que ganar mas peso para que mis brazos tambien crezcan? tambien añadir que me sobra algo de grasita extra en el abdomen. lo que como me ponga a definir me da que me quedare muy delgado ya que creo que necesito bastante mas masa.. que opinais? saludos!
 
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