tobillo torcion no puedo entrenar

m4rtins

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hola amigos y gracias de antemano por prestarme atencion estoy muy triste, pues no llevo mucho tiempo con esto del gim perome encanta y estoy o estaba muy motivado por que estaba viendome resultados en mi definicion,no podre entrenar en 2 semanas por un esginse pequeño en el tobillo,y tengo una duda que hago con mis 2 batidos de protes isact sensation 100 whey que me tomaba al dia,uno con el desayuno y otro despues de entrenar,y justo el mismo dia de la lesion empeze con creatina nose si servira de algo tomarlos si no entreno ,aunque puedo hacerme mis flexiones y abdominales en casa,¿que opinais?estoy muy triste no quiero echar barriga,que me aconsejais?

gracias
 
jajaja, pero no te pongas en lo peor hombre. Lo peor que puedes hacer es ponerte triste y pensar que te pondrás gordo. Yo de suplementos no tengo mucha idea, pero se que si no se entrena tienen menos efecto. Pero los suplementos no hacen crecer la masa muscular, inflan la gelatina que hay dentro de los músculos y parecen más grandes. Yo que tú no tomaría nada.
Un saludo!
 
los suples de momento olvídalos y guárdatelos para cuando te recuperes

descansar del gym también te vendrá bien y así volverás con más ganas y con las pilas cargadas

ahora a recuperarse y verás como en nada estás otra vez disfrutando de lo que más te gusta

a mi también me jode cuando por alguna lesión o problemas de salud no puedo ir pero...es lo que hay y no queda otra
 
Tranquilo que por dos semanas no echarás barriga. Tómatelo como un descanso para volver con mas ganas.
 
BUeno lo más importante es recuperarse del tobillo, ya pasado la primeras 78 horas (Aqui aunque lo tengas vendado puedes intentar aplicar cada 2-3 horas 20 minutos de hielo (esto es para reducir la inflamación) , elevarlo es para evitar que se forme un hematoma muy grande, respectar el reposo y dejar que vendaje comprimido.

Pasado una semana o después de que se quite el vendaje puedes aplicar un baño de 3 minutos fría y después 3 minutos de caliente cambiando la temperatura activa la circulación. También puede poner sal yodada porque es bueno también para el pie.

Se terapias que ayuda a mejorar el pie. De todas formas esto lo puedes encontrar por Internet mejor explicado por los fisioterapeutas.

Se nota que trabajo en internet, siempre busco información, pero que sepa también aporto algo mi This URL has been removed!
 
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Yo he ido al gym a entrenar con esguinces de un día, aunque es mejor reposo, yo a veces soy muy cabezón.
 
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