Freckles1
New member
Hola a todos otra vez!
Me recomendaron que me leyese el hilo de la "dieta sostenible", lo hice y calculé todo lo que decía, pero tengo algunas dudas.
Mi nivel calórico de mantenimiento serian 1923 kcal. En cuanto a las porciones me salen 19 en total de las cuales serian 6 de proteinas y 13 ch + grasas.
En resumen, me sale que tengo que comer:
4 PRC proteinas
2 PRC proteinas + grasa
1 PRC lácteo
4 PRC grasas
3 PRC Carbos
1 PRC fruta
sin límites de verduras
Mis dudas son:
Ahora mismo estoy consumiendo menos calorias de las q me dice ahi...y aun así no elimino la grasa de ls brazos o barriga...x lo q m da miedo de que poder engordar haciedo esa dieta... pero tb es verdad que no veo apenas resultados en cuanto a la tonificación que kiero...¿debería de hacerla? ¿y si engordo? ¿es fiable el método?
Tb tngo otra pregunta:
Creo que me sería muy muy dificil solo tomar un lacteo y solo 1 fruta... de hecho esq si no tomo fruta de postre no m siento saciada :S Podría cambiar alomejor 2 porciones de grasa x un lacteo y una fruta mas??
Gracias!
Me recomendaron que me leyese el hilo de la "dieta sostenible", lo hice y calculé todo lo que decía, pero tengo algunas dudas.
Mi nivel calórico de mantenimiento serian 1923 kcal. En cuanto a las porciones me salen 19 en total de las cuales serian 6 de proteinas y 13 ch + grasas.
En resumen, me sale que tengo que comer:
4 PRC proteinas
2 PRC proteinas + grasa
1 PRC lácteo
4 PRC grasas
3 PRC Carbos
1 PRC fruta
sin límites de verduras
Mis dudas son:
Ahora mismo estoy consumiendo menos calorias de las q me dice ahi...y aun así no elimino la grasa de ls brazos o barriga...x lo q m da miedo de que poder engordar haciedo esa dieta... pero tb es verdad que no veo apenas resultados en cuanto a la tonificación que kiero...¿debería de hacerla? ¿y si engordo? ¿es fiable el método?
Tb tngo otra pregunta:
Creo que me sería muy muy dificil solo tomar un lacteo y solo 1 fruta... de hecho esq si no tomo fruta de postre no m siento saciada :S Podría cambiar alomejor 2 porciones de grasa x un lacteo y una fruta mas??
Gracias!